Blog : Manejo de estrés de competición

Juego mental | 3 errores que no te dejan cerrar tus partidos

Juego mental | 3 errores que no te dejan cerrar tus partidos

¿Te sesulta conocida la siguiente situación? Cuando juegas partidos empiezas siempre jugando muy bien y ganando por mucha ventaja pero a la hora de estar a punto de ganar tu juego empieza a bajar muchísimo y terminas perdiendo. En el último golpe para definir un punto, con todo a favor, cometes un error no forzado.

En este artículo quiero introducirte en un nuevo aspecto en el juego mental y explicarte cuáles son los 3 errores que no te dejan cerrar los partidos que vas ganando. Los errores que te impiden liberarte del resultado para conseguir el resultado que deseas. ¿Paradójico, verdad?,  ¿liberarme de la influencia del resultado para conseguir el resultado deseado?

Me gustaría para ello, utilizar las palabras de mi amigo Jofre Porta e introducir algunos conceptos que son cruciales desde el punto de vista mental, a la hora de disfrutar y tener éxito en el tenis como jugador y entrenador y para liberarte de la influencia del resultado. Sobre todo si deseas que este éxito sea duradero y constante.

Jofre comenta en su muro de facebook “Intentamos educar en el esfuerzo, no en el resultado” apelando en su mensaje a minimizar el efecto que nos produce emocionalmente la derrota, pero también la victoria. Es decir la influencia del resultado, cualquiera que sea, sobre nuestra forma de pensar, sentir o actuar. Y esto es la clave del alto rendimiento y del éxito. 

En mi artículo publicado en La Web del tenis os doy soluciones como especialista en la psicología del tenis, para poder liberarte de la presión del resultado y para que puedas jugar más suelto, confiado, con más diversión y para que puedas tener en definitiva más éxito. Sigue leyendo para descargar el artículo.

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Preparación mental antes de partido con nervios | Tip 46 para mejorar tu fortaleza mental

Preparación mental antes de partido con nervios | Tip 46 para mejorar tu fortaleza mental

En este tip mental te explico cómo puedes preparar mentalmente tu partido si te pones nervioso y tenso en competición. Para ello es imprescidible que encuentres tu estado ideal de activación. Con este tip podrás mejorar un 30% tu rendimiento en pista.

En la primera parte te hago una serie de preguntas para que averigues si realmente te pones nervioso y tenso de forma que te bloqueas. Si es así, podrás beneficiarte al 100% de los consejos que te doy en la segunda parte de mi Videotip.

Siempre bajo el Lema: “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos” si quieres saber cómo prepararte mentalmente a la competición si te pones nervioso antes de los partido, sigue leyendo.

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20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

20 segundos de fuerza mental que marcan la diferencia. El tema del tip mental de esta semana es el entrenamiento del tiempo más mental y decisivo en un partido, que es el tiempo entre puntos. En estos 20 segundos se deciden los partidos puesto que es la fase en la que desarrollas todo tu juego mental y puedes poner en práctica tu mentalidad ganadora.

En estos 20 segundos entre puntos con tus rutinas y rituales se decide si te transmites a tí mísmo y a tu adversario seguridad, confianza, entrega, fortaleza, espíritu de lucha y tu voluntad de ganar. O si por el contrario demuestras debilidad, inseguridad, dudas, luchas internas, actitud derrotista y pesimista, resignación.

 

Siempre bajo el Lema: “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos” si quieres saber cómo desarrollar en 20 segundos tu juego mental, de forma que puedas mantener la calma en los momentos de definir el punto , sigue leyendo.

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#flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

#flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

#flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología Aplicada al tenis con Maite Iriarte Rego

¡Inscríbete a mis Microconferencias y recibe una gratis! Regularmente haré un Microtalk online sobre temas importantes de la psicología  del tenis que te apoyarán a mejorar tu juego mental y superar tus miedos e inseguridad. Algunos de los temas de las microconferencias serán:

  • cómo dominar el miedo a fallar
  • qué hacer si tu nivel de juego cae dramáticamente en los partidos
  • cómo mantener la concentración todo el partido
  • qué hacer si tu juego de tenis se desploma
  • cómo ganar los puntos mentalmente
  • qué rutinas mentales utilizar para jugar menos nervioso

Para registrarte y recibir información sobre las Microconferencias, Pincha AQUI

En las Microconferencias te daré estrategias mentales que podrás poner en práctica inmediatamente en la pista para jugar tu mejor tenis y ganar los partidos en los momentos importantes.

Estoy realmente emocionada por la contribución que haremos juntos a que haya más jugadores de tenis que no sientan tanta presión y estrés en competición, si no que puedan sacar sus mejores resultados divertiendose y jugando con una mente fuerte y ganadora.

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Gestión mental de malos momentos de partido | tip 41 para mejorar tu fortaleza mental

Gestión mental de malos momentos de partido | tip 41 para mejorar tu fortaleza mental

Seguro que en facebook has estado siguiendo los triunfos de Maria Fernanda Herazo Gonzalez “Mafe” jugadora Colombiana con la que llevo trabajando algunos meses y que lleva ya cuatro victorias consecutivas en torneos, entre ellas la medalla de oro de los Juegos Bolivarianos. Mafe ha conseguido estar con mucha confianza y segura de su juego porque ha utilizado mi Coaching para gestionar los malos momentos de partido.

Yo quiero que tu también te beneficies del trabajo que hago con Mafe y por eso en te ofrezco este tip mental en el que te explico lo que tienes que hacer para “saber enfrentar situaciones dificiles de partido” y poder tener tanto éxito como lo tiene Mafe.

Ya sabes siempre bajo el Lema: “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos” si quieres saber cómo salir victorioso de las malas rachas de partido, sigue leyendo para ver mi tip mental y averiguarlo!

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Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el  Tip mental 5

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 5

Seguimos con la rúbrica de flowandgrow “De jugador a jugador” con Takhmina Burkhanova jugadora asesorada en psicología del deporte por Maite Iriarte Rego. Takhmina te explica como ella aplica los tips mentales de Maite con éxito.

¡Para escuchar el video del tip mental 5 explicado por Takhmina durante su participación en el Fed Cup sigue leyendo!

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“¿Eres estúpido?”: el diálogo entre tenista y su entrenador que indigna al mundo del tenis y la necesidad de un cambio.

“¿Eres estúpido?”: el diálogo entre tenista y su entrenador que indigna al mundo del tenis y la necesidad de un cambio.

Posibilidades que ofrece la Psicología del Deporte y el Coaching Contextual para un cambio duradero hacia el respeto y la confianza que aporta madurez, facilidad y más éxito.

El 23 de Agosto el periódico AS publica el increible diálogo durante el US Open entre Putintseva y su entrenador que dá la vuelta al mundo del tenis y parece que no es su primer gesto polémico. Y tampoco es la primera jugadora que pone mala cara a su entrenador o ante el coaching de su técnico contesta de mala manera y de forma poco respetuosa.

Esto no es un problema sólo del circuito profesional en el que podemos pensar que ganan mucho dinero o tienen un estatus que les da derecho a menospreciar y a tratar mal a sus entrenadores porque los contratan. Hay muchos ejemplos exactamente de lo contrario tanto en el circuito másculino como femenino, jugadores y jugadoras con extremo respeto y profesionalismo hacia sus técnicos y equipo como lo son Rafa Nadal o Maria Sharapova.

Como digo el problema de la falta de respeto y las malas palabras o gestos es un problema a todos los niveles, edades y tanto del circiuto femenino como másculino. Un jugador que regularmente cuida tener gestos algo impertinentes con su box es Andy Murray. A lo largo de mis 14 años como Mental-Coach y psicóloga del Deporte especializada en tenis me he encontrado a todos los niveles y edades con muchos entrenadores de jugadores y jugadoras que se quejan de la falta de respeto, sobre todo durante la competición que es cuando las emociones están a flor de piel.

No es de extrañar, entonces que las palabras de Putintseva indignen al mundo del tenis y las emociones y protestas se despierten. Porque tocan un nervio ya muy machacado como es la falta de respeto, los malos gestos y contestaciones en la relación técnico y jugador/a.

Este es un tema muy importante y justo antes de mis vacaciones hice un Coaching con una jugadora al respecto y todo se pudo aclarar a beneficio de los dos, entrenador y jugadora. En este caso fué posible conseguir que una jugadora muy dolida con su entrenador que no quería hablar más con él, en tan sólo pocos minitos y por mensajes de wahtsapp, volviera a estar entusiasmada con su entrenador en confianza y respeto aclarando y hablando todo con él, incluso disculpandose.

Si quieres averiguar como lo conseguimos, sigue leyendo.

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Entrenamiento de la fuerza mental |Takhmina juega Fed Cup Grupo 2

Entrenamiento de la fuerza mental |Takhmina juega Fed Cup Grupo 2

Un ejemplo de lo que se puede conseguir a través del entrenamiento de la fuerza mental en tenis. Takhmina te revela cuál es su secreto para el éxito y cómo ha podido cambiar la presión y el nerviosismo de jugar por primera vez el Fed Cup por el disfrute y el éxito durante sus partidos.

“I’m Takhmina Burkhanova and I’m 22.  I’ve been through lots of ups and downs, a lot of losses, a few victories… it’s stressful and I know it. Since I’ve started to work with Maite a lot of things have changed. Now I play calmly when I’m on court but most of all I enjoy playing tennis. Which makes you lose all the pressure basically.  I won my first two matches by Fed Cup without presure and stress since I’m having coachings with Maite. So my advice to you is be patient, and stay confident because everything will work out! All you need to do is to try your best no matter what! “

En el Coaching con Maite hemos conseguido que este menos nerviosa antes y durante los partidos. Antes me costaba más ganar los partidos y sufría para llevarme la victoria, sin embargo Maite me ha enseñado cómo hay que ganar los partidos con más facilidad y sin tener que sufrir tanto. Ahora juego con menos presión y más suelta en mis partidos. Eso me permite ver las cosas con claridad y tranquilidad en los momentos más difíciles del partido. Gracias a eso he ganado en mi primera participación en el Fed Cup dos partidos dificiles y he podido quietarme mucho nerviosismo y presión. Sé que seguirán muchas más victorias porque he aprendido a manejar mejor los errores y a ponerme menos nerviosa.

¡Aqui te dejamos algunas imágenes de Takhmina durante su primer Fed Cup!

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Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el  Tip mental 4

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 4

Seguimos con la rúbrica de flowandgrow “De jugador a jugador” con Takhmina Burkhanova jugadora asesorada en psicología del deporte por Maite Iriarte Rego. Takhmina te explica como ella aplica los tips mentales de Maite con éxito, esta vez después de haber terminado sus partidos de Fed Cup del grupo 2.

La intención de este epígrafe es facilitar a todos los jugadores, que sigan los tips mentales de Maite, su aplicación al ser explicados por una jugadora de tenis que conoce perfectamente los problemas a los que se enfrentan los jugadores.

¡Para escuchar el video del tip mental 4 explicado por Takhmina durante su participación en el Fed Cup sigue leyendo!

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¿Qué hacer ante una serie de derrotas? |Tip mental 37

¿Qué hacer ante una serie de derrotas? |Tip mental 37

Mi Tip Mental anterior lo dediqué a una pregunta clave en el tenis de competición que es saber manejar la derrota. Esta vez quiero darte las claves mentales para salir de una serie de derrotas, cuando juegas un periódo de tiempo muy por debajo de tu rendimiento en entrenamiento y pierdes partidos seguidamente. Es muy duro y a veces complicado saber mantener la entrega y la motivación cuando tienes una serie mala en torneos. Pierdes casi todos los partidos y juegas muy por debajo de tus posibilidades. Sientes que tu tenis se estanca.

¿Qué puedes hacer para salir de una serie de derrotas?

¡Sigue leyendo para ver mi tip mental y conocer cómo puedes salir de una mala serie de partidos y resultados de torneo!

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Microconferencias sobre Psicología y Entrenamiento mental en tenis

"flowandgrow Microconferencias con Maite Iriarte Rego" ¡Inscríbete a mis Microconferencias y recibe una gratis! Regularmente haré una Microconferencia sobre temas importantes de la psicología del tenis: cómo dominar el miedo a fallar, qué hacer si tu nivel de juego cae dramáticamente en los partidos, cómo mantener la concentración. En estas microconferencias te daré estrategias mentales que podrás poner en práctica inmediatamente en la pista para jugar tu mejor tenis y ganar partidos en los momentos importantes.

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