Blog : Emociones y pensamientos

Andy Murray | “LLORAR EN EL TENIS”

Andy Murray | “LLORAR EN EL TENIS”

“LLORAR EN EL TENIS”

Hemos visto a Andy Murray llorar públicamente en la rueda de prensa anunciando cuando va a dejar su profesión. Pero lo que no saben muchas personas, es que los tenistas profesionales lloramos en la ducha muchas veces cuando nadie nos ve. La ducha es el mejor sitio para que un tenista se desahogue, el agua cae sobre la cabeza disimulando las lágrimas y el ruido del llanto se esconde con la presión del agua al golpear el cuerpo.

Los pensamientos negativos después de perder un partido te hacen polvo, pero todavía no te pones a llorar, en ese momento no paras de pensar:

  • como he fallado esa bola de partido
  • como he podido entrar tan regalado
  • no tenia que haber jugado este torneo con el dolor de rodilla
  • me despisto mucho
  • otra vez repito los mismos fallos
  • etc.

Pasados esos momentos de angustia, tus pensamientos son otros muy diferentes y es cuando aflora el llanto y las lagrimas y no paras de pensar:

  • llevas muchos torneos perdiendo en primera ronda.
  • me esfuerzo en tener mejor físico y técnica y no avanzo.
  • no mejoro en el ranking y son ya varios meses
  • las lesiones me están matando
  • etc.

Después de ese llanto vienen otros pensamientos muy diferentes que te deprimen aun más, ya que son preguntas:

  • sirvo para jugar al tenis?
  • vale la pena todo este esfuerzo?
  • debo seguir e inscribirme al siguiente torneo?
  • debo parar un mes y pensar todo bien?
  • etc.

Naturalmente pueden variar estos pensamientos negativos en cada fase y pueden ser muy diferentes de un jugador a otro, pero la diferencia entre un mal tenista y uno muy bueno, es que los muy buenos al salir de la ducha después de llorar, tienen un extra que el resto no tenemos, lo aceptan y saben con firmeza que van a luchar al máximo para cambiar esa mentalidad y llegar a los objetivos marcados. Ese extra solo lo tienen los grandes, grandes tenistas. Por Jorge Mir Mayor.

Ese “extra” no queda reservado sólo a unos pocos elegidos, sino que TU puedes tener y desarrollar ese EXTRA con Mental-Coaching y Entrenamiento Mental. Habla conmigo para darle la vuelta a la tortilla y poder contar esta otra historia…

Para leer la otra historia, pincha en “Read More”

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    Andy Murray | “LLORAR EN EL TENIS”

    Andy Murray | “LLORAR EN EL TENIS”

    “LLORAR EN EL TENIS”

    Hemos visto a Andy Murray llorar públicamente en la rueda de prensa anunciando cuando va a dejar su profesión. Pero lo que no saben muchas personas, es que los tenistas profesionales lloramos en la ducha muchas veces cuando nadie nos ve. La ducha es el mejor sitio para que un tenista se desahogue, el agua cae sobre la cabeza disimulando las lágrimas y el ruido del llanto se esconde con la presión del agua al golpear el cuerpo.

    Los pensamientos negativos después de perder un partido te hacen polvo, pero todavía no te pones a llorar, en ese momento no paras de pensar:

    • como he fallado esa bola de partido
    • como he podido entrar tan regalado
    • no tenia que haber jugado este torneo con el dolor de rodilla
    • me despisto mucho
    • otra vez repito los mismos fallos
    • etc.

    Pasados esos momentos de angustia, tus pensamientos son otros muy diferentes y es cuando aflora el llanto y las lagrimas y no paras de pensar:

    • llevas muchos torneos perdiendo en primera ronda.
    • me esfuerzo en tener mejor físico y técnica y no avanzo.
    • no mejoro en el ranking y son ya varios meses
    • las lesiones me están matando
    • etc.

    Después de ese llanto vienen otros pensamientos muy diferentes que te deprimen aun más, ya que son preguntas:

    • sirvo para jugar al tenis?
    • vale la pena todo este esfuerzo?
    • debo seguir e inscribirme al siguiente torneo?
    • debo parar un mes y pensar todo bien?
    • etc.

    Naturalmente pueden variar estos pensamientos negativos en cada fase y pueden ser muy diferentes de un jugador a otro, pero la diferencia entre un mal tenista y uno muy bueno, es que los muy buenos al salir de la ducha después de llorar, tienen un extra que el resto no tenemos, lo aceptan y saben con firmeza que van a luchar al máximo para cambiar esa mentalidad y llegar a los objetivos marcados. Ese extra solo lo tienen los grandes, grandes tenistas. Por Jorge Mir Mayor.

    Ese “extra” no queda reservado sólo a unos pocos elegidos, sino que TU puedes tener y desarrollar ese EXTRA con Mental-Coaching y Entrenamiento Mental. Habla conmigo para dar la vuelta a la tortilla y poder contar esta otra historia…

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      Fuerza mental | Live Welt “Con Michel Friedmann sobre Wrestling”

      Fuerza mental | Live Welt “Con Michel Friedmann sobre Wrestling”

      En el canal de Televisión Alemán “Welt” me entrevistó el muy conocido locutor judio alemán Michel Friedmann, sobre la fuerza mental y los aspectos mentales del Wrestling.

      En directo como experta en Psicología del Deporte Michel Friedmann me pregunta en los minutos 17:11 min y 23:45 min del programa sobre los aspectos mentales del Wrestling en el reportaje que hicieron en Berlín sobre este deporte que tiene adeptos y detractores.

      En el programa explico con Friedmann los distintos aspectos mentales que hacen el Wrestling tan especial.

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      Juego mental | 3 errores que no te dejan cerrar tus partidos

      Juego mental | 3 errores que no te dejan cerrar tus partidos

      ¿Te sesulta conocida la siguiente situación? Cuando juegas partidos empiezas siempre jugando muy bien y ganando por mucha ventaja pero a la hora de estar a punto de ganar tu juego empieza a bajar muchísimo y terminas perdiendo. En el último golpe para definir un punto, con todo a favor, cometes un error no forzado.

      En este artículo quiero introducirte en un nuevo aspecto en el juego mental y explicarte cuáles son los 3 errores que no te dejan cerrar los partidos que vas ganando. Los errores que te impiden liberarte del resultado para conseguir el resultado que deseas. ¿Paradójico, verdad?,  ¿liberarme de la influencia del resultado para conseguir el resultado deseado?

      Me gustaría para ello, utilizar las palabras de mi amigo Jofre Porta e introducir algunos conceptos que son cruciales desde el punto de vista mental, a la hora de disfrutar y tener éxito en el tenis como jugador y entrenador y para liberarte de la influencia del resultado. Sobre todo si deseas que este éxito sea duradero y constante.

      Jofre comenta en su muro de facebook “Intentamos educar en el esfuerzo, no en el resultado” apelando en su mensaje a minimizar el efecto que nos produce emocionalmente la derrota, pero también la victoria. Es decir la influencia del resultado, cualquiera que sea, sobre nuestra forma de pensar, sentir o actuar. Y esto es la clave del alto rendimiento y del éxito. 

      En mi artículo publicado en La Web del tenis os doy soluciones como especialista en la psicología del tenis, para poder liberarte de la presión del resultado y para que puedas jugar más suelto, confiado, con más diversión y para que puedas tener en definitiva más éxito. Sigue leyendo para descargar el artículo.

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      Imposible victoria de Djokovic sobre Nadal: Novak ha dejado de dar miedo

      Imposible victoria de Djokovic sobre Nadal: Novak ha dejado de dar miedo

      El juego mental es determinante  durante un partido y en el desarrollo de un jugador, como podemos ver en el ejemplo de Novak Djokovic, porque el jugador Serbio ha dejado de dar miedo. Me atrevo a postular arriesgandome a confundirme, que Novak no tiene opciones de ganar ante Nadal. Es una cuestión de convicciones mentales.

      Como escribí en otro artículo, Novak Djokovic se encuentra, desde su victoria en el Roland Garros 2016 se encuentra en una busqueda hacia el amor y la felicidad. Desde entonces no es el mismo y desde mi posición de experta en Psicología del tenis y Mental-Coaching, postulo que es imposible desde un punto de vista mental que Novak gane a Rafa hoy en Wimbledon.

      ¿Por qué estoy tan segura?

      Muy fácil, porque Djokovic se encuentra en un dilema mental-existencial que no ha terminado de solucionar. Como expliqué en un artículo anterior el jugador serbio vive en un conflicto entre los valores materiales y lo valores humanos. Una dicotomía que se encuentra muy presente en nuestra sociedad actual: El éxito o el amor, la profesión o la familia, el dinero o la plenitud.

      Pocos logran obtener la plenitud total a todos los niveles, la felicidad en todas las áreas de la vida, la paz interior. En esta dicotomía se encuentra personalmente Novak Djokovic y en su búsqueda y solución, por eso su afán de dar abrazos, de apoyar el “amor y la paz”. Es una dicotomía que Nadal no tiene porque su tio Nadal ya le preparó para no tenerla. Si hoy gana Djokovic no podría sotener su sistema mental-emocional y mentalmente se quitaría la razón. Luego desde un nivel de convicciones profundas sostengo que HOY el jugador serbio no puede ganar.

      ¿Y cuál es tu teoría?

      Si quiere leer el artículo que publiqué en Lawebdeltenis explicando el dilema de Djokovic sigue leyendo para que puedas entender por qué estoy tan segura de que hoy va a ganar Rafale Nadal.

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      20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

      20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

      20 segundos de fuerza mental que marcan la diferencia. El tema del tip mental de esta semana es el entrenamiento del tiempo más mental y decisivo en un partido, que es el tiempo entre puntos. En estos 20 segundos se deciden los partidos puesto que es la fase en la que desarrollas todo tu juego mental y puedes poner en práctica tu mentalidad ganadora.

      En estos 20 segundos entre puntos con tus rutinas y rituales se decide si te transmites a tí mísmo y a tu adversario seguridad, confianza, entrega, fortaleza, espíritu de lucha y tu voluntad de ganar. O si por el contrario demuestras debilidad, inseguridad, dudas, luchas internas, actitud derrotista y pesimista, resignación.

       

      Siempre bajo el Lema: “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos” si quieres saber cómo desarrollar en 20 segundos tu juego mental, de forma que puedas mantener la calma en los momentos de definir el punto , sigue leyendo.

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      #flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

      #flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

      #flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología Aplicada al tenis con Maite Iriarte Rego

      ¡Inscríbete a mis Microconferencias y recibe una gratis! Regularmente haré un Microtalk online sobre temas importantes de la psicología  del tenis que te apoyarán a mejorar tu juego mental y superar tus miedos e inseguridad. Algunos de los temas de las microconferencias serán:

      • cómo dominar el miedo a fallar
      • qué hacer si tu nivel de juego cae dramáticamente en los partidos
      • cómo mantener la concentración todo el partido
      • qué hacer si tu juego de tenis se desploma
      • cómo ganar los puntos mentalmente
      • qué rutinas mentales utilizar para jugar menos nervioso

      Para registrarte y recibir información sobre las Microconferencias, Pincha AQUI

      En las Microconferencias te daré estrategias mentales que podrás poner en práctica inmediatamente en la pista para jugar tu mejor tenis y ganar los partidos en los momentos importantes.

      Estoy realmente emocionada por la contribución que haremos juntos a que haya más jugadores de tenis que no sientan tanta presión y estrés en competición, si no que puedan sacar sus mejores resultados divertiendose y jugando con una mente fuerte y ganadora.

      Para registrarte y recibir información sobre las Microconferencias, Pincha AQUI

      No te pierdas ninguna información sobre entrenamiento mental y apúntate a mi Newsletter. Además si te inscribes gratuitamente recibirás también de regalo mi  eBook de „Ejercicios de entrenamiento mental en pista“.  Regístrate aquí para poder descargarlo y empezar tus andaduras en el entrenamiento mental. IMPORTANTE: recibirás por mail un enlace que tienes que activar para confirmar tu registro a mi Newsletter y poder descargar el eBook gratuitamente:

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      Cómo estar con el perfeccionismo |Tip mental 39

      Cómo estar con el perfeccionismo |Tip mental 39

      En este Tip Mental te explico cómo estar con el perfeccionismo si este te bloquea. El perfeccionismo tiene algunas ventajas y si es muy extremo tiene muchas desventajas. He decidido ofrecerte algunas pautas importantes para que puedas manejar tu perfeccionismo para que este deje de dominarte y bloquearte y se ponga a tu servicio.

      ¿Cómo puedes dominar un perfeccionismo que te bloquea en vez de ayudarte a ser mejor?

      ¡Sigue leyendo para ver mi tip mental y averiguarlo!

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      “¿Eres estúpido?”: el diálogo entre tenista y su entrenador que indigna al mundo del tenis y la necesidad de un cambio.

      “¿Eres estúpido?”: el diálogo entre tenista y su entrenador que indigna al mundo del tenis y la necesidad de un cambio.

      Posibilidades que ofrece la Psicología del Deporte y el Coaching Contextual para un cambio duradero hacia el respeto y la confianza que aporta madurez, facilidad y más éxito.

      El 23 de Agosto el periódico AS publica el increible diálogo durante el US Open entre Putintseva y su entrenador que dá la vuelta al mundo del tenis y parece que no es su primer gesto polémico. Y tampoco es la primera jugadora que pone mala cara a su entrenador o ante el coaching de su técnico contesta de mala manera y de forma poco respetuosa.

      Esto no es un problema sólo del circuito profesional en el que podemos pensar que ganan mucho dinero o tienen un estatus que les da derecho a menospreciar y a tratar mal a sus entrenadores porque los contratan. Hay muchos ejemplos exactamente de lo contrario tanto en el circuito másculino como femenino, jugadores y jugadoras con extremo respeto y profesionalismo hacia sus técnicos y equipo como lo son Rafa Nadal o Maria Sharapova.

      Como digo el problema de la falta de respeto y las malas palabras o gestos es un problema a todos los niveles, edades y tanto del circiuto femenino como másculino. Un jugador que regularmente cuida tener gestos algo impertinentes con su box es Andy Murray. A lo largo de mis 14 años como Mental-Coach y psicóloga del Deporte especializada en tenis me he encontrado a todos los niveles y edades con muchos entrenadores de jugadores y jugadoras que se quejan de la falta de respeto, sobre todo durante la competición que es cuando las emociones están a flor de piel.

      No es de extrañar, entonces que las palabras de Putintseva indignen al mundo del tenis y las emociones y protestas se despierten. Porque tocan un nervio ya muy machacado como es la falta de respeto, los malos gestos y contestaciones en la relación técnico y jugador/a.

      Este es un tema muy importante y justo antes de mis vacaciones hice un Coaching con una jugadora al respecto y todo se pudo aclarar a beneficio de los dos, entrenador y jugadora. En este caso fué posible conseguir que una jugadora muy dolida con su entrenador que no quería hablar más con él, en tan sólo pocos minitos y por mensajes de wahtsapp, volviera a estar entusiasmada con su entrenador en confianza y respeto aclarando y hablando todo con él, incluso disculpandose.

      Si quieres averiguar como lo conseguimos, sigue leyendo.

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      ¿Qué hacer ante una serie de derrotas? |Tip mental 37

      ¿Qué hacer ante una serie de derrotas? |Tip mental 37

      Mi Tip Mental anterior lo dediqué a una pregunta clave en el tenis de competición que es saber manejar la derrota. Esta vez quiero darte las claves mentales para salir de una serie de derrotas, cuando juegas un periódo de tiempo muy por debajo de tu rendimiento en entrenamiento y pierdes partidos seguidamente. Es muy duro y a veces complicado saber mantener la entrega y la motivación cuando tienes una serie mala en torneos. Pierdes casi todos los partidos y juegas muy por debajo de tus posibilidades. Sientes que tu tenis se estanca.

      ¿Qué puedes hacer para salir de una serie de derrotas?

      ¡Sigue leyendo para ver mi tip mental y conocer cómo puedes salir de una mala serie de partidos y resultados de torneo!

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      Microconferencias sobre Psicología y Entrenamiento mental en tenis

      "flowandgrow Microconferencias con Maite Iriarte Rego" ¡Inscríbete a mis Microconferencias y recibe una gratis! Regularmente haré una Microconferencia sobre temas importantes de la psicología del tenis: cómo dominar el miedo a fallar, qué hacer si tu nivel de juego cae dramáticamente en los partidos, cómo mantener la concentración. En estas microconferencias te daré estrategias mentales que podrás poner en práctica inmediatamente en la pista para jugar tu mejor tenis y ganar partidos en los momentos importantes.

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