Blog : Concentración y focalización

Año nuevo, vida nueva | cómo hacemos los buenos propósitos realidad

Año nuevo, vida nueva | cómo hacemos los buenos propósitos realidad

Año nuevo, vida nueva, así es cómo los buenos propósitos se hacen realidad ( por Anna Craemer / traducción Maite Torres Terry)

Cumplir con los buenos propósitos para el año nuevo, ¡cómo hacerlos realidad!

Cada año, en la víspera de Año Nuevo, muchas personas vuelven a practicar más deportes, dejan de fumar, viajan más o finalmente encuentran un trabajo que hace que sus vidas sean más significativas. Estas buenas intenciones no siempre se cumplen y la decepción se extiende.

A menudo se mencionan razones como la falta de resistencia, un objetivo poco realista o cualquier circunstancia desfavorable externa para explicar por qué las intenciones se olvidan nuevamente después de unos días y no se logran los objetivos deseados.

Bajar o quitar las expectativas no funciona

Para evitar una mayor frustración, uno prefiere no proponerse nada en el Año Nuevo o simplemente disminuir sus metas. Un consejo popular es “Baja tus expectativas, no esperes tanto“. Pero aquí radica el error de pensamiento: no esperar tanto también es una expectativa. No tener expectativas es por lo tanto imposible. Realizar visiones y sueños es una necesidad natural del hombre. Suprimir sus deseos sería antinatural y no puede ser la solución al problema. Entonces, ¿qué nos impide alcanzar finalmente nuestras metas?

 Si quieres averiguarlo, sigue leyendo

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    Juego mental | 3 errores que no te dejan cerrar tus partidos

    Juego mental | 3 errores que no te dejan cerrar tus partidos

    ¿Te sesulta conocida la siguiente situación? Cuando juegas partidos empiezas siempre jugando muy bien y ganando por mucha ventaja pero a la hora de estar a punto de ganar tu juego empieza a bajar muchísimo y terminas perdiendo. En el último golpe para definir un punto, con todo a favor, cometes un error no forzado.

    En este artículo quiero introducirte en un nuevo aspecto en el juego mental y explicarte cuáles son los 3 errores que no te dejan cerrar los partidos que vas ganando. Los errores que te impiden liberarte del resultado para conseguir el resultado que deseas. ¿Paradójico, verdad?,  ¿liberarme de la influencia del resultado para conseguir el resultado deseado?

    Me gustaría para ello, utilizar las palabras de mi amigo Jofre Porta e introducir algunos conceptos que son cruciales desde el punto de vista mental, a la hora de disfrutar y tener éxito en el tenis como jugador y entrenador y para liberarte de la influencia del resultado. Sobre todo si deseas que este éxito sea duradero y constante.

    Jofre comenta en su muro de facebook “Intentamos educar en el esfuerzo, no en el resultado” apelando en su mensaje a minimizar el efecto que nos produce emocionalmente la derrota, pero también la victoria. Es decir la influencia del resultado, cualquiera que sea, sobre nuestra forma de pensar, sentir o actuar. Y esto es la clave del alto rendimiento y del éxito. 

    En mi artículo publicado en La Web del tenis os doy soluciones como especialista en la psicología del tenis, para poder liberarte de la presión del resultado y para que puedas jugar más suelto, confiado, con más diversión y para que puedas tener en definitiva más éxito. Sigue leyendo para descargar el artículo.

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    20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

    20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

    20 segundos de fuerza mental que marcan la diferencia. El tema del tip mental de esta semana es el entrenamiento del tiempo más mental y decisivo en un partido, que es el tiempo entre puntos. En estos 20 segundos se deciden los partidos puesto que es la fase en la que desarrollas todo tu juego mental y puedes poner en práctica tu mentalidad ganadora.

    En estos 20 segundos entre puntos con tus rutinas y rituales se decide si te transmites a tí mísmo y a tu adversario seguridad, confianza, entrega, fortaleza, espíritu de lucha y tu voluntad de ganar. O si por el contrario demuestras debilidad, inseguridad, dudas, luchas internas, actitud derrotista y pesimista, resignación.

     

    Siempre bajo el Lema: “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos” si quieres saber cómo desarrollar en 20 segundos tu juego mental, de forma que puedas mantener la calma en los momentos de definir el punto , sigue leyendo.

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    #flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

    #flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

    #flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología Aplicada al tenis con Maite Iriarte Rego

    ¡Inscríbete a mis Microconferencias y recibe una gratis! Regularmente haré un Microtalk online sobre temas importantes de la psicología  del tenis que te apoyarán a mejorar tu juego mental y superar tus miedos e inseguridad. Algunos de los temas de las microconferencias serán:

    • cómo dominar el miedo a fallar
    • qué hacer si tu nivel de juego cae dramáticamente en los partidos
    • cómo mantener la concentración todo el partido
    • qué hacer si tu juego de tenis se desploma
    • cómo ganar los puntos mentalmente
    • qué rutinas mentales utilizar para jugar menos nervioso

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    En las Microconferencias te daré estrategias mentales que podrás poner en práctica inmediatamente en la pista para jugar tu mejor tenis y ganar los partidos en los momentos importantes.

    Estoy realmente emocionada por la contribución que haremos juntos a que haya más jugadores de tenis que no sientan tanta presión y estrés en competición, si no que puedan sacar sus mejores resultados divertiendose y jugando con una mente fuerte y ganadora.

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    Psicología del deporte |Los 6 secretos de la mentalidad ganadora de Novak Djokovic y Garbiñe Muguruza

    Psicología del deporte |Los 6 secretos de la mentalidad ganadora de Novak Djokovic y Garbiñe Muguruza

    El tenis esta en la cabeza y en este artículo desde la Psicología del Deporte te desvelo por qué Djokovic y Muguruza son tan fuertes mentalmente y cuáles son los secretos de su fortaleza mental y de sus victorias en Roland Garros.

    Si quieres saber cuáles son los 6 secretos de la mentalidad ganadora de Novak Djokovic y Garbiñe Muguruza, sigue leyendo.

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    Psicología del deporte | Las claves del éxito mental de Novak Djokovic Parte 3

    Psicología del deporte | Las claves del éxito mental de Novak Djokovic Parte 3

    En la primera parte del artículo dedicado a Novak Djokovic, he descrito cuáles son las claves de su éxito mental en el circuito profesional de tenis. En la segunda parte publicada el mes pasado, te he introducido en la técnica de la visualización que es una de las técnicas de entrenamiento mental y de la psicología del deporte más efectivas de las que saca ventaja Nole. Las técnicas de visualización son grandes desconocidas dentro de las técnicas mentales por no utilizarlas los jugadores y entrenadores de forma sistemática, sino puntualmente para mejorar determinados golpes o sólo durante los entrenamientos. En esta tercera parte quiero que profundicemos en las técnicas de visualización para que puedas entrenar tu mente, desarrollar tu juego y ganar más partidos. Para ello quiero introducirte en dos técnicas de visualización que puedes aplicar en pista y sobre todo en competición.

    Si quieres seguir conociendo cuáles son las claves mentales del éxito de Novak Djokovic y cómo tu puedes beneficiarte de sus técnicas de entrenamiento mental, sigue leyendo.

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    Psicología del deporte | Las claves del éxito mental de Novak Djokovic Parte 2

    Psicología del deporte | Las claves del éxito mental de Novak Djokovic Parte 2

    En la parte 1 del artículo he descrito cuáles son las claves del éxito de Novak Djokovic, entre otras su gran pasión, amor y entrega por su deporte, su alto grado de profesionalización en todos los campos y en todos los aspectos que require el tenis: físico, técnico, táctico, nutricional, regeneracional, mental, humano y personal. Su perfeccionismo a todos los niveles que le hace cumplir con todas las condiciones que requiere un resultado. Pero el verdadero secreto y lo que ha hecho llegar a Djokovic a lo más alto son el entrenamiento mental y potenciar sus habilidades psicológicas, como manejar la ansiedad, la presión o la propia concentración. El deportista serbio ha logrado reconocer y manipular todas esas dimensiones del juego a través de técnicas de entrenamiento mental como el manejo del auto dialogo, la meditación o la visualización, sabiendo controlar sus impulsos y mejorando su juego.

    Como ya te prometí, en esta segunda parte del artículo te quiero desvelar algunas de las mejores técnicas de entrenamiento mental que utiliza Nole. Si quieres saber cuáles son las claves mentales del éxito Novak Djokovic y cómo tu puedes beneficiarte de sus técnicas de entrenamiento mental, sigue leyendo.

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    Psicología del deporte | Las claves del éxito mental de Novak Djokovic

    Psicología del deporte | Las claves del éxito mental de Novak Djokovic

    El jugador serbio Novak Djokovic, número uno del mundo ha recibido este lunes en Berlín por tercera vez el premio Laureus como mejor deportista del año.  Djokovic está viviendo un periplo dominador y se ha convertido en un jugador casi imbatible para sus rivales. También en su vida personal ha dado grandes pasos y cambios que le hacen sentirse feliz e imbatible. Se ha casado con su novia Jelena y han tenido un hijo. También como empresario acaba de abrir junto a su mujer un restaurante de comida sana, Eqvita Restaurant. Parece que su vida fluye, que todo le sale bien, que todo es fácil. También en la pista todo parece ser equilibrado y sencillo. Desde la perspectiva de la psicología del deporte hago un análisis del éxito abrumador de ´Nole´.

    Todos recordamos al Novak Djokovic del pasado, ese que tras fallar un punto fácil se desesperaba y terminaba por desquiciarse a si mismo y que le hacía perder los partidos. Al Djokovic que físicamente se agotaba y abandonaba. Al niño que no le gustaba perder y se enfadaba. Al Djokovic que el público no quería por sentirle arrogante. Si pasamos revista a todos estos hechos hay que decir que la tranformación de Nole como jugador y persona ha sido increible y gigante. Un cambio que vivimos todos de primera mano.

    ¿Cómo ha conseguido Nole este cambio y cuáles son las claves mentales de su  éxito? Si quieres saber cuáles son los secretos de su éxito sigue leyendo.

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    Juego mental | 3 errores que te impiden liberarte del resultado para conseguir el resultado deseado

    Juego mental | 3 errores que te impiden liberarte del resultado para conseguir el resultado deseado

    En este blog quiero introducir un nuevo aspecto en el juego mental y explicarte cuáles son los 3 errores que te impiden liberarte del resultado para conseguir el resultado que deseas. ¿Paradójico, verdad?,  ¿liberarme de la influencia del resultado para conseguir el resultado deseado?

    Me gustaría para ello, utilizar las palabras de mi amigo Jofre Porta e introducir algunos conceptos que son cruciales desde el punto de vista mental, a la hora de disfrutar y tener éxito en el tenis como jugador y entrenador y para liberarte de la influencia del resultado. Sobre todo si deseas que este éxito sea duradero y constante.

    Jofre comenta en su muro de facebook “Intentamos educar en el esfuerzo, no en el resultado” apelando en su mensaje a minimizar el efecto que nos produce emocionalmente la derrota, pero también la victoria. Es decir la influencia del resultado, cualquiera que sea, sobre nuestra forma de pensar, sentir o actuar. Y esto es la clave del alto rendimiento y del éxito. 

    En mi artículo publicado en La Web del tenis os doy soluciones como especialista en la psicología del tenis, para poder liberarte de la presión del resultado y para que puedas jugar más suelto, confiado, con más diversión y para que puedas tener en definitiva más éxito. Sigue leyendo para descargar el artículo.

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    Microconferencias sobre Psicología y Entrenamiento mental en tenis

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