Cuando un jugador dice “no he sabido manejar la presión”, en realidad está describiendo una experiencia interna de confusión, identificación con el resultado y pérdida de claridad. Y mientras esa raíz no se haga consciente, da igual cuánto se trabaje la técnica, la táctica o incluso la parte mental: en partido, el patrón se repetirá.
La presión no existe como algo externo
Una de las claves más importantes que trabajo con jugadores es entender que la presión no viene de fuera. No la genera el rival, ni el marcador, ni el torneo. La presión se crea cuando el jugador interpreta lo que está pasando como una amenaza para su valor personal.
En el momento en que el resultado empieza a definir quién eres, tu mente entra en modo control. Y cuando la mente intenta controlar lo que no puede controlar, el cuerpo se tensa, la lectura del partido se empobrece y las decisiones se vuelven rígidas. Ahí es donde el rendimiento cae.
No es casualidad que muchos jugadores compitan mejor cuando “no tienen nada que perder”. En esos momentos, desaparece la identificación con el resultado y aparece la CONSCIENCIA: el jugador observa, ajusta y responde mejor a lo que está pasando en pista.
El gran error: creer que hay dos caminos
Otro de los grandes generadores de presión es la creencia de que existen dos caminos distintos: el camino del éxito y el camino del fracaso. Esta forma de pensar es profundamente dañina en el tenis, porque convierte cada punto y cada partido en un juicio personal.
La realidad es que solo hay un camino, y ese camino incluye errores, derrotas, ajustes, aprendizaje y crecimiento. Cuando el jugador entiende esto, deja de luchar contra el error y empieza a utilizarlo como información. Y ese cambio de mirada reduce automáticamente la presión.
En tenis, el error no es el enemigo. El enemigo es no saber qué hacer con él.
Resultado, Análisis y Corrección: recuperar claridad en partido
En mi trabajo utilizo lo que llamo el Juego R-A-C®: Resultado – Análisis – Corrección. Este enfoque permite al jugador salir de la identificación emocional con el marcador y volver a un estado de CONSCIENCIA operativa.
El resultado no define al jugador, simplemente informa. A partir de ahí, el jugador analiza qué está ocurriendo realmente en pista y qué necesita ajustar. Cuando este proceso se entrena, incluso en momentos de máxima exigencia, el jugador puede mantener claridad y responder mejor.
La presión disminuye no porque “se gestione”, sino porque deja de tener sentido.
Un caso real: cuando cambia la consciencia, cambia el rendimiento
En el vídeo comparto el caso de una jugadora de 15 años que competía con una carga emocional muy alta. Tras trabajar la raíz del problema y cambiar su forma de interpretar lo que ocurría en pista, los resultados llegaron de forma inmediata en torneos ITF Junior.
No porque se volviera más fuerte mentalmente en el sentido clásico, sino porque dejó de luchar contra la presión y empezó a comprender qué estaba pasando dentro de ella. Cuando cambia la CONSCIENCIA, cambia la forma de competir.
No se trata de aguantar más, sino de entender mejor
El error más común en el tenis competitivo es intentar aguantar, resistir o forzar confianza. Ese camino suele generar más tensión y más frustración. El verdadero cambio ocurre cuando el jugador entiende que no tiene que eliminar la presión, sino ver qué la está creando.
Y eso solo es posible cuando se trabaja a un nivel más profundo, donde lo invisible se hace visible.
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