Bajo el lema “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos”, te ofrezco todas las semanas un tip mental para que puedas mejorar tu tenis y ganar más partidos. Siguiendo mis tips y recomendaciones sabrás cómo mejorar la habilidad mental y cómo ganar mentalmente tus partidos más difíciles.
¡Sigue leyendo y podrás averiguar cuáles son mis consejos para sacar tu mejor tenis en situaciones de estrés y presión en competición!
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“Los éxitos tienen que ser primero visualizados, tienen que aparecer en tu mente a través del ojo interior.” (Jörg Löhr)
Tip mental 13: Esta semana dedico mi tip mental al entrenamiento en la visualización. El arte de la visualización es importantísimo porque es una de las estrategias más eficaces de las que disponen los deportistas de competición para el entrenamiento mental. En mis artículos publicados en lawebdeltenis “Las claves del éxito mental de Novak Djokovic” parte 1 y parte 2, explico y describo, como Nole utiliza y se beneficia enormemente de las técnicas de visualización. Estos artículos están teniendo una increible resonancia en las redes sociales con mas de 126.000 visualizaciones y 400 likes. Si todavia no los has leido, no te los pierdas y pincha este enlace… https://flowandgrow.es/psicologia-del-deporte-las-claves-del-exito-mental-de-novak-djokovic-2/
Durante la práctica mental del rendimiento deportivo uno se imagina a sí mismo haciendo un cierto movimiento o parte de una ejecución que se pretende mejorar o reaprender. Esta práctica en visualización es un complemento a la práctica real del movimiento y para usarla de forma óptima, debemos integrarla dentro de una rutina diaria en el programa de entrenamiento.
En este tip te quiero presentar un ejercicio muy eficaz de visualización que te ayudará a mejorar tu juego de pies con la visualización de imágenes. El ejercicio se llama “Juego de pies” y es uno de los catorce ejercicios de visualización que incluyo en el libro de “Entrenamiento en tenis con orientación psicológica” que he traducido para que puedas disfrutar de un manual completamente práctico y aplicado en el desarrollo de tu entrenamiento mental.
En este ejercicio, los jugadores visualizan antes de cada peloteo o punto imágenes diferentes para facilitar un buen juego de pies, por ejemplo, una máquina de coser, una ametralladora, o se imaginan jugando sobre brasas, flotando en la pista, o cualquier otra imágen que les apoye en obtener la sensación de juego de pies rápido que desean. Después tienen que jugar y tratar de moverse de la manera que han visualizado.
Bajo el lema, ya sabes, “Entrena tu mente=> Desarrolla tu juego=> Gana más partidos”, me encantará recibir todas vuestras opiniones, comentarios y aportaciones sobre este tip y estaré encantada en responder a vuestras preguntas sobre cómo mejorar y mejorar tu fortaleza mental en competición.
¡No te pierdas los tips mentales uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez, once y doce de las semanas pasadas. Pincha en el número correspondiente del tip y podrás leerlo!
Para que des tu primer paso para mejorar tu fortaleza mental, te ofrezco aquí la descarga gratuita de mi eBook «Ejercicios de entrenamiento mental en pista». En este eBook te presento distintos ejercicios para mejorar tu habilidad mental en la pista, desde la concentración, percepción, anticipación y el tan importante entrenamiento entre puntos de rutinas y rituales mentales.
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13 Comments
Querida, Maite, completamente de acuerdo en lo que mencionas, en algo de esto vi una presentación de Andrea Cagno…muy interesante..
Respeto a mi opinión personal, si me permites sumarla a la tuya, el enfoque de la psicología debería ser hacia la persona que hay detrás de su posición social, «lo que eres fuera, eres dentro», ahí muchos factores, pero con una transformación emocional honesta, se puede llegar lo bonito de la vida, y sobre todo aquellos «detalles», casi «sin valor», o «carecen de importancia», pero son esos los que ayudarán a una calma emocional e interna de un valor que ya nunca vuelves atrás.
Con esto, pienso que tanto tus TIPS, como las enseñanzas de cualquier tecnico hacia su «jugador», seria realmente de una productovidad y desarrollo mas profundo y efectivo.
Cada vez lo veo mas y mas y mas, en mi club donde estoy, y en los clubes donde me vuelo para ver que hacen,…enseñan, enseñan y enseñan, pero incapaces de ver las emociones que tienen en frente, y con ciertas pautas de comunicacion, en los momentos precisos y poco a poco se iria revirtiendo, consiguiendo q no solo consiga aprender en un golpe y 10 malos, sino en una regularidad, y un disfrute de niveles, de decir ¿soy capaz de hacer eso realmente asi?…
El famoso «piloto» automatico para mi es como «lo correcto», esta muy bien pero siempre, siempre, siempre, y lo veo siempre en todos los partidos, te va a fallar en diferentes grados, va a seguir de ti el lenguaje universal e intrinseco «El Corazòn», aquello sentible, pero no visible ni palbable, eso sin emociones ni respiraciones, donde te dejes confiar x todo lo que rodea y donde no tienes el control mas el trabajo que llevas a tu espaldas (si es bueno), lo veo siempre en derrota o derrota presiagiada sin el objetivo marcado.
Un Saludo!,
Carlos.
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