Importancia de los rituales en el tenis |Tip mental 22

Importancia de los rituales en el tenis |Tip mental 22

Importancia de los rituales en el tenis |Tip mental 22

Importancia de los rituales en el tenis.

En este consejo mental veamos cómo puedes manejar la presión y el estrés del partido y el explic por qué es importante tener rutinas y rituales, sobre todo durante el tiempo entre puntos para poder mentalmente hacer un gran partido y ganar por ser mentalmente fuerte.

«En un partido largo, el control de lo que sucede entre dos puntos puede ser la pequeña diferencia para un jugador profesional» (James E. Loehr)

¡Si quieres saber cómo ser fuerte mentalmente y poder manejar el estrés y la presión de la carrera, sigue leyendo!

Tip mental 22: En este tip mental te explico lo importante que es tener rutinas y rituales durante la competición y te doy algunos consejos a la hora de aplicar tus rituales entre puntos de forma éxitosa.

  • Ejecuta de forma consecuente tus rutinas individuales identificadas de la situación de partido y del marcador. Hazlos siempre
  • Cuida de que tus rituales sean personalizados y de que te sientas agusto con ellos
  • Los rituales te ayudan a mantener tu ritmo de juego y de partido
  • Tenerife rutinas hará que sepas manejar mentalemente mejor la presión de partido
  • Los rituales entre puntos facilitan mantener la concentración y focalización durante todo el partido a un nivel muy alto
  • Podrás jugar de forma más intuitiva y éxitosa
  • Utiliza los descansos para tu regeneración mental y corporal, para manejar tu respiración
  • Ten cuidado donde pones la mirada porque lo que miras o dejas de miar determinan tu grado de concentración en gran medida

El tiempo entre puntos tiene por reglamento 20 seg y se divide en 4 fases mentales que es importante que conozcas. En estas fases mentales vas a poder manejar tus pensamientos, regular tus emociones, prepararte mentalmente a la siguiente jugada y jugar el partido mental. Las fases hijo:

  • Fase de reacción
  • Fase de recuperación o regeneración
  • Fase de preparación
  • Fase de concentración o ritual automático

Estas 4 fases y de cómo las utilidades van a marcar la diferencia entre el éxito y la derrota. Porque el control de lo que pasa entre puntos es muy importante para poder estar concentrado, activado y fresco mentalmente durante todo el partido.

Estas cuatro fases las explico y te propongo ejercicios para su entrenamiento en mi curso en línea «Vamos-Coaching» de 149 EUR. En este curso tienes todo los contenidos básicos para entrenar tu mente con base teórica explicativa de los ejercicios y tareas que propongo. Puedeantearas información sobre la información y el pincha aquí.

También es muy importante durante un partido saber manejar el descanso durante el cambio de lado de pista, cuando estás sentado en el banquillo. Durante estos 90 seg. Que tienes el cambio de lado, te hago las siguientes recomendaciones para que puedas mantener una actitud de lucha y ser mentalmente fuerte:

  • Relaja tus músculos y tu mente
  • Reducir a través de la respiración tus pulsaciones para estar más fresco
  • Piensa de forma optimista y centrado en tus tareas de partido
  • Mantén un auto diálogo positivo
  • Mira hacia delante y no estés pensando en el pasado, no lo puedes cambiar
  • Visualiza vacia jugadas que quieres hacer
  • Mantente caído a tu juego y tus rituales
  • Cree en tus posibilidades y lucha cada punto como si pudiera el último

Siguiendo los consejos de este consejo mental podrás marcar la pequeña diferencia en tus partidos porque serás mentalmente más estable y fuerte.

¡No te pierdas los consejos mentales uno , dos , tres , cuatro , cinco , seis,  siete, ocho , nueve , diez , una vez , doce , trece, catorce,  membrillo , dieciseis,  diecisiete, dieciocho , diecinueve, veinte  y ventiuno de las semanas pasadas. Pincha en el número correspondiente del tip y puedes leerlo!

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