Creencias que no siempre vemos, pero desde las que interpretamos lo que nos sucede, tomamos decisiones y reaccionamos ante determinadas situaciones. La psicología lleva décadas estudiando cómo las creencias nucleares sobre uno mismo se desarrollan desde etapas tempranas y pueden influir posteriormente en la interpretación de nuestras experiencias y en nuestro comportamiento.

En mi trabajo hay una pregunta que me interesa especialmente:

¿Qué duda sobre ti mismo llevas años intentando resolver?

Porque cuando esa duda se convierte en nuclear, deja de ser simplemente un pensamiento. Puede convertirse en el lugar desde el que construyes una parte importante de tu vida.

Las siete categorías de identidad

En mi modelo de trabajo identificamos siete grandes categorías de identidad en las que puede organizarse esa duda nuclear.

No siempre somos conscientes de ella. De hecho, precisamente porque forma parte de nuestra manera habitual de interpretar la realidad, muchas veces no la cuestionamos.

Simplemente vivimos desde ella.

Y eso es lo interesante. Puedes estar intentando mejorar determinados resultados durante años sin darte cuenta de que muchas de tus decisiones están organizadas alrededor de una pregunta mucho más profunda.

Por ejemplo:

«¿Soy suficientemente bueno?»

La piedra que llevas en la mochila

Imagina que tu duda nuclear está relacionada con tu competencia. En algún lugar de tu arquitectura interna existe una duda:

«Quizá no soy suficientemente bueno.»

Me gusta explicarlo como una piedra que llevas dentro de una mochila. 🎒🪨 No necesitas estar pensando conscientemente en ella todo el día. La piedra sigue ahí.

Y poco a poco puedes empezar a organizar tu comportamiento alrededor de una necesidad: demostrar que sí eres suficientemente bueno.

Entonces estudias para demostrar. Trabajas para demostrar. Buscas determinados resultados para demostrar. Te comparas para demostrar.

Y también puedes empezar a competir para demostrar.

La percepción que desarrollamos sobre nuestra propia capacidad puede estar relacionada con nuestra motivación, nuestra autorregulación, nuestras elecciones y nuestro rendimiento.

Pero aquí aparece una diferencia fundamental: una cosa es querer conseguir un resultado y otra necesitar ese resultado para resolver una duda sobre quién eres.

Cuando ya no juegas solamente para jugar

Imaginemos a un tenista que entra en pista queriendo ganar. Eso forma parte de competir. Quiere ganar el partido, probar determinadas soluciones, descubrir qué funciona, corregir lo que no funciona y conseguir el resultado que desea.

Pero imaginemos ahora que, además, ese jugador necesita demostrar:

«Soy suficientemente bueno.»

El partido acaba de cambiar.

Porque ahora ya no está en juego solamente el resultado. Está en juego su identidad.

Si gana, puede sentir momentáneamente: «¿Ves? Sí soy suficientemente bueno.»

Pero ¿qué sucede cuando pierde?

Puede aparecer inmediatamente la otra cara: «Quizá no soy tan bueno», «No estoy a la altura», «Los demás son mejores que yo».

Y ahí aparece la trampa.

Cuanto más intentas demostrarlo, más importante se vuelve la duda

Si necesitas ganar para demostrar que eres suficientemente bueno, perder puede convertirse en una prueba de aquello que más temías. Y entonces puedes necesitar demostrarlo todavía más en el siguiente partido.

Es un circuito que se retroalimenta.

Las creencias nucleares pueden influir en cómo interpretamos experiencias posteriores y determinadas interpretaciones pueden, a su vez, terminar reforzando la propia creencia de partida.

Por eso el problema no es únicamente:

«Tengo miedo a perder.»

La pregunta interesante sería:

¿Qué significa para ti perder?

Porque para un jugador perder puede significar simplemente: «Hoy he perdido un partido.»

Y para otro: «Hoy he demostrado que no soy suficientemente bueno.»

Mismo resultado. Experiencia interna completamente diferente.

Una cárcel que no se ve

Aquí empieza lo que yo denomino una especie de cárcel interna mental-emocional. No porque alguien te haya encerrado, sino porque tu libertad de elección empieza a reducirse.

Necesitas evitar determinadas experiencias, conseguir determinados resultados, controlar cómo te ven, demostrar determinadas cosas y proteger una determinada imagen de ti mismo.

Y cuanto más dependes de todo ello para sentir que eres suficientemente bueno, menos libre eres frente a lo que ocurre.

Tu comportamiento ya no está dirigido únicamente hacia lo que quieres crear. Una parte importante de tu energía está dedicada a escapar de aquello que temes que pueda ser verdad sobre ti.

La cabeza es la misma dentro y fuera de la pista

Y aquí aparece uno de los aspectos más importantes de este trabajo: esto no se queda en el tenis.

Porque la cabeza con la que entras en una pista es la misma con la que sales de ella.

La piedra viaja contigo.

Puede aparecer en tus estudios, en tu profesión, en tus relaciones, en tu negocio, en las decisiones que tomas, en las oportunidades que rechazas, en la necesidad de aprobación y en tu manera de enfrentarte al fracaso.

Por eso trabajar sobre la identidad competitiva puede abrir una puerta mucho más grande que aprender simplemente a gestionar un partido.

Hacer visible lo invisible

Para mí, una parte esencial del trabajo mental profundo consiste precisamente en esto: hacer visible el mundo interno que normalmente no vemos.

Porque es muy difícil transformar aquello que ni siquiera sabemos que está organizando nuestro comportamiento.

Y por eso hay preguntas que pueden resultar tremendamente reveladoras:

• ¿Cuál es tu duda nuclear?
• ¿Qué llevas años intentando demostrar sobre ti?
• ¿Qué resultados necesitas conseguir para sentirte suficientemente bueno?
• ¿Qué situaciones intentas evitar porque podrían activar esa duda?
• ¿Cuánta energía utilizas en proteger una identidad?
• ¿Qué harías diferente si ya no necesitaras demostrar nada sobre quién eres?

No se trata simplemente de pensar diferente. Se trata de empezar a comprender desde dónde estás construyendo tu vida y tu competición.

Sacar la piedra de la mochila

Desarrollar todo tu potencial no consiste únicamente en añadir cosas: más entrenamiento, más conocimiento, más herramientas, más disciplina o más control.

A veces el verdadero salto aparece cuando puedes empezar a soltar aquello que llevas años cargando.

Porque quizá no necesitas aprender a demostrar mejor que eres suficientemente bueno.

Quizá necesitas dejar de vivir intentando demostrarlo.

Y cuando esa necesidad empieza a perder fuerza, aparece algo tremendamente importante: libertad.

Libertad para competir, para equivocarte, para aprender y para perder sin convertir la derrota en una definición de quién eres. Libertad para ganar sin necesitar que la victoria confirme tu valor.

Y libertad para empezar a utilizar toda esa energía en construir aquello que realmente quieres.

¿Qué llevas toda tu vida intentando demostrar?

En mi entrevista en El Raquetazo explico este modelo de identidades y cómo una duda que muchas veces permanece fuera de nuestra consciencia puede terminar influyendo en nuestra manera de competir y también de vivir.

🎥 Puedes ver aquí la entrevista completa en El Raquetazo:

https://youtu.be/J9uvjHWroB8?is=pTFIMhwMY7Alywl8

Pero antes de seguir, quiero dejarte una pregunta:

¿Qué llevas toda tu vida intentando demostrar sobre ti mismo?

Quizá empezar a responderla sea una manera de descubrir qué piedra llevas todavía dentro de tu mochila.

Y si quieres empezar a identificar qué está condicionando tus resultados desde dentro y qué necesitas desarrollar para poder expresar realmente tu potencial, puedes reservar conmigo una sesión gratuita de valoración personal:

https://flowandgrowtenis.com/mental-coach/

Maite Iriarte Rego
Psicóloga especializada en tenis · Mental Coach
flowandgrow 💙