Este enfoque lo desarrollo en mi artículo “Sonreír: una herramienta mental para el tenis”, publicado en La Web del Tenis, donde explico por qué una sonrisa no es fingir ni negar la realidad, sino intervenir activamente en el estado interno del jugador.

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https://www.lawebdeltenis.net/sonreir-herramienta-mental-tenis/

Sonreír envía un mensaje muy concreto al cuerpo: no hay una amenaza inmediata. Esto reduce la tensión muscular, libera la respiración y favorece una mayor claridad mental. En términos prácticos, el jugador piensa mejor, decide mejor y ejecuta con mayor precisión, especialmente después de un error, una doble falta o un marcador adverso.

Uno de los errores más habituales en competición es intentar cambiar directamente el resultado. El marcador no se controla. Lo que sí se puede regular es la energía interna desde la que se compite. La sonrisa actúa como un interruptor que rompe el patrón defensivo del enfado o la frustración y abre espacio a una lectura más flexible del partido.

Esta herramienta es especialmente eficaz en momentos de presión, en situaciones de enfado y tras errores, cuando la mente tiende a cerrarse. No se trata de exagerar el gesto, sino de una sonrisa ligera, acompañada de una respiración consciente, que devuelva al jugador al presente.

En un deporte individual como el tenis, el lenguaje corporal y el diálogo interno construyen la confianza punto a punto. Sonreír es una forma de liderazgo interno, una manera de recordarse que el control sigue siendo propio incluso cuando el partido se complica.

El trabajo psicológico no siempre empieza con técnicas complejas. A veces comienza con algo tan humano y potente como una sonrisa consciente.