Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 3

Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 3

Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 3

En el artículo publicado por la web del tenis “Las 5 razones por las que ha sido posible el triunfo inesperado de Angelique Kerber en Australia” describo que una de ellas, es la gran fortaleza mental que ha desarrollado la jugadora alemana. Esta fortaleza mental está basada sobre todo en ser consciente de sus puntos fuertes y habilidades que la destacan en el circuito. Por ejemplo su excelente físico, la constancia en su juego, su tenacidad, su gran revés y el ser jugadora zurda entre otras muchas habilidades. La clave de su éxito no ha sido sólo ser consciente de sus fortalezas, sino  también el creer que las puede utilizar cuando la situación lo requiere y cuando su carrera deportiva más lo demanda. En el Open de Australia, Kerber declara que su victoria contra Azarenka fue decisiva para su triunfo. Se dió cuenta de que usando sus fortalezas y puntos fuertes podía ganar a cualquier jugadora del circuito. Ese partido supuso para ella tener un cambio de consciencia y percepción sobre sí misma que la dió la oportunidad de dar un salto cualitativo en su carrera. La prueba es que ha vuelto a disputar una final de Grand Slam contra Serena Williams, esta vez nada más y nada menos que la final de Wimbledon.

Este aspecto tan importante, conocer tus habilidades y puntos fuertes, es el que vamos a tratar en este tercer tip mental. Para ello cuento con una invitada especial en nuestro video, la jugadora Takhmina Burkhanova de la Valencia Tennis Academy y ranking 155 de España. Con la ayuda y experiencia de Takhmina te iré explicando paso a paso este tip mental 3 para que puedas aplicarlo en tu entrenamiento diario y en competición

Si quieres saber cómo utilizar tus fortalezas para mejorar tu habilidad mental en situaciones críticas de partido no te pierdas el video con Takhmina y sigue leyendo.

Esta semana podrás examinar en mi tercer tip cuáles son tus puntos fuertes y fortalezas que te ayudarán a sacar tu mejor tenis cuando más lo necesites.

Tip mental 3: ¿Cuáles son tus puntos fuertes y fortalezas?

  • Escribe en una hoja tres cosas que siempre te salen bien durante los entrenamientos. Estos serán tus puntos fuertes (por ejemplo: soy puntual, estoy siempre motivado, mi golpe de derecha ha mejorado mucho y juego agresivo con él, etc.)
    • Date cuenta de las ventajas que tienes por tener estos puntos fuertes (por ejemplo: si tienes buena derecha → “puedo atacar y jugar agresivo porque con mi derecha presiono a mis contrincantes”)
    • Encuentra para cada fortaleza una imagen positiva y poderosa (para tu juego agresivo y colocado con tu derecha → seleccionas la imágen de un tigre ágil y agresivo)
    • Una vez que tengas tu imágen piensa en ella durante el juego en situaciones importantes (por ejemplo: antes de jugar el punto y al prepararte piensas en un tigre ágil y agresivo)
    • un punto fuerte o fortaleza la tienes cuando dices:

En entrenamiento soy / estoy/ tengo:
• Diversión
• Concentración
• En forma
• Motivado
• Seguro de mí mismo
• Tranquilo
• Abierto
• Paciente
• Responsable
• Trabajador
• Disciplinado
• Lenguaje corporal positivo
• Determinación
• Mucha energía
• Atento
• Equilibrado

Me encantará recibir todas vuestras opiniones, comentarios y aportaciones sobre este tip y estaré encantada en responder a vuestras preguntas sobre cómo mejorar y mejorar tu fortaleza mental en competición.

Para que des tu primer paso y puedas mejorar tu fortaleza mental, te ofrezco la descarga gratuita de mi eBook “Ejercicios de entrenamiento mental en pista”. En este eBook te presento distintos ejercicios para entrenar la parte mental en pista, desde la concentración, percepción, anticipación y el tan importante entrenamiento entre puntos de rutinas y rituales mentales.

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