Cómo acabar con los nervios de competición |Tip mental 5

Cómo acabar con los nervios de competición |Tip mental 5

Cómo acabar con los nervios de competición |Tip mental 5

Bajo el lema «Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos», te ofrezco todas las semanas un tip mental para que puedas mejorar tu tenis. Siguiendo mis tips sabrás cómo mejorar tu habilidad mental y fomentarás tus capacidades mentales de manera que puedas soportar altas cargas de estrés bajo la presión de la competición y permanecer mentalmente fuerte.

Esta semana podrás examinar en mi quinto tip mental, qué puedes hacer si antes de una competición te pones nervioso y angustiado.

¡Sigue leyendo y podrás leer cuáles son mis consejos para sacar tu mejor tenis en competición!

Tip Mental 5: ¿Te resulta conocida la siguiente situación? Antes de una competición te pones muy nervioso y angustiado y sueles jugar por debajo de tus posibilidades?

  • → Hazte entonces las siguientes preguntas con el fin de aclarar si estás demasiado excitado: Notas reacciones corporales que normalmente no tienes? (por ej.: sudoración, pulso acelerado, tienes que ir al servicio a menudo)
    2. ¿Estás distraído o te olvidas de cosas? (por ej.: se te olvidó traerte más ropa, no tienes la cabeza en lo que haces)
    3. ¿Juegas durante el partido agitadamente y fuera de control? (por ej.: sacas sin pensar donde quieres colocar la bola)

Si tu respuesta a la mayoría de las preguntas es afirmativa, te aconsejo hacer lo siguiente para relajarte:

  • Mantén un auto dialogo positivo (por ejemplo, » puedo hacerlo», “ya he ganado antes partidos difíciles»)
  • Busca un lugar tranquilo y escucha música suave que te ayude a relajarte
  • Piensa en algo que puedes hacer y que te ayuda a desconestar y tranquilizarte (por ej.: leer un libro, tomar una ducha relajante, beber té)
  • Aprende una técnica de relajación efectiva a través de la respiración
  • Aplica tu “plan mental de competición” para tener las ideas claras (estate atento a mis próximos artículos y tips para aprender a hacer tu “plan mental”)

Me encantará recibir todas vuestras opiniones, comentarios y aportaciones sobre este tip y estaré encantada en responder a vuestras preguntas sobre cómo mejorar y mejorar tu fortaleza mental en competición.

¡No te pierdas los tips mentales uno, dos, tres y cuatro de las semanas pasadas. Pincha en el número correspondiente del tip y podrás leerlo!

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