Como mejorar la habilidad mental | 20 Tips para mejorar tu fortaleza mental

Como mejorar la habilidad mental | 20 Tips para mejorar tu fortaleza mental

Como mejorar la habilidad mental | 20 Tips para mejorar tu fortaleza mental

Una vez más hemos sido testigos de lo importante que es la habilidad mental en el tenis. El partido de Rafael Nadal en el Australian Open contra Verdaso y su salida anticipada del torneo arroja preguntas en cuanto a cómo mejorar la habilidad mental en el tenis para salir de baches mentales y de rendimiento. Nadal uno de los jugadores más fuertes mentalmente del circuito obtiene derrotas a las que no está acostumbrado. En mi Blog te ofreceré respuestas a estas preguntas y sobre como mejorar la habilidad mental. Mi primera idea es empezar desde el principio ofreciendote 20 tips básicos para mejorar tu fortaleza mental. Hoy te presento el tip mental 1. No te los pierdas y sigue leyendo…

 

La derrota de Nadal en el abierto de Australia nos hace pensar a todos, no solo a Nadal y a su equipo. Este artículo sobre el partido de Nadal “Hay dos opciones, esforzarse o hundirse” refleja cuál es la opción de Nadal seguir esforzandose, claro, así lo conocemos. ¡Ese es su talante!

Sin embrago, yo pienso que las crisis y los baches, lo que no nos esperamos nos sirven para mirar mas conscientemente y detalladamente y encontrar dónde tenemos que abrirnos y desarrollarnos en nuestra forma de ser. No se trata siempre de esforzarse más y de trabajar todavía más duro o de limitarse o sacrificarse más. No se trata siempre de hacer y hacer. Si no más bien de lo contrario, de mirar más el Ser y no tanto el Hacer. Se trata de soltar, de abrirse, de descansar, de reflexionar, de mirar hacia dentro, de hacerlo más fácil. De permitirnos examinar lo que no funciona también en nuestra forma de ser, de entender y de enfocar las cosas. Esto hace que podamos dar un cambio  de consciencia para pasar al siguiente nivel de desarrollo personal y de rendimiento. A veces necesitamos experiencias y resultados que no esperamos para experimentarnos de forma completa como personas, como ganador  y como perdedor …estoy segura de que Nadal sabrá encontrar su camino para seguir descubriendo más sobre sí mismo y conocerse mejor como campeón, jugador y persona…Vamos Rafa! cuál es tu siguiente paso, cambio y desarrollo?

Mejorar la habilidad mental y ser fuerte mentalmente significa también tener el valor de cambiar o renovar esquemas internos y externos que han funcionado y que ahora no traen los resultados esperados. De pararse y cuestionarse a sí mismo. Sí, es un riesgo cambiar porque no es seguro, porque no lo conocemos. En la vida no hay garantias de nada, ni siquiera de lo que ha funcionado hasta ahora porque no funciona siempre en todas las situaciones. Ser fuerte mentalmente significa también salir de la zona de confort e irse a lo desconocido sin saber si va a funcionar, de arriegar.

El primer paso para mejorar tu habilidad mental es estar convencido de que el tenis es un deporte mental. En mi primer tip hablo contigo de por qué es importante ser mentalmente fuerte en tenis desde la base, desde lo más lógico y evidente.

Tip mental 1: ¿Es importante ser fuerte mentalmente en tenis?

• ¿tienes que esforzarte físicamente durante un largo período de tiempo? (por ej.: durante un partido de varias horas)
•¿necesitas estar enfocado y atento durante horas en un partido? (por ej.: tener concentración y calma antes del saque)
•¿estas emocionalmente equilibrado y fuerte para luchar cada punto? (por ej.: te has enojado al cometer errores pero tienes que concentrarte en el siguiente punto)
• ¿tienes que adaptarse a cosas impredecibles? (por ej.: empieza a llover y el juego se interrumpe, al sacar el sol te deslumbra)

→ el tenis no sólo requiere tu cuerpo sino también tu fuerza mental para adaptarte, encontrar soluciones, superar obstáculos y salir éxitoso de la pista. Podrás mejorar mucho tu rendimiento en entrenamiento y en partido utilizando ejercicios y métodos efectivos para aumentar tu fortaleza mental!

Para que des tu primer para mejorar tu habilidad mental , te ofrezco aquí la descarga gratuita de mi eBook “Ejercicios de entrenamiento mental en pista”. En mi eBook te presento distintos ejercicios para entrenar la parte mental en pista, desde la concentración, percepción, anticipación y el tan importante entrenamiento entre puntos de rutinas y rituales mentales.

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