Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 3

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el  Tip mental 3

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 3

Seguimos con la rúbrica de flowandgrow “De jugador a jugador” con Takhmina Burkhanova jugadora asesorada en psicología del deporte por Maite Iriarte Rego. Takhmina te explica como ella aplica los tips mentales de Maite con éxito. La intención de este epígrafe es facilitar a todos los jugadores, que sigan los tips mentales de Maite, su aplicación al ser explicados por una jugadora de tenis que conoce perfectamente los problemas a los que se enfrentan los jugadores.

¡Para escuchar el video del tip mental 3 explicado por Takhmina sigue leyendo!

Hola a todos!

Hoy de nuevo con la rúbrica ” De jugador a jugador”

Estoy escondida detrás de las pistas porque en el club donde entreno se está jugando el Wilson Tour. Podéis ver la pista por detrás 🙂 El tip mental número 3 en el que Maite habla de ” Cuales son puntos fuertes y tus fortalezas? ”

1) Escribe en una hoja 3 cosas que siempre te salen bien durante los entrenamientos. Estos serán tus puntos fuertes. Por ejemplo ( siempre estoy motivado, mi golpe de derecha ha mejorado mucho y juego agresivo con el) Yo sabía cuáles eran mis puntos fuertes porque después de cada partido Maite y yo lo analizamos y allí tienes que apuntar tus puntos débiles y tus puntos fuertes. Pero pocas veces me había fijado en lo que me sale siempre bien en los entrenamientos, entonces como no lo  sabía, pues trabajando este tip mental decidí escribirlo en una hoja también. Pensándolo, me di cuenta de que siempre me salen bien las dejadas. Se lo  pregunte a mi entrenador también. El dijo que una de las cosas que siempre me sale bien cuando estoy entrenando es jugar rápido. Muy pegada a la línea del fondo. Jugar a bote pronto.

Si no sabéis cuales son vuestros puntos fuertes, no pasa nada. Se lo podéis preguntar a vuestro entrenador, o averiguarlo vosotros prestando más atención en los entrenamientos.

2) Date cuenta de las ventajas que tienes por tener estos puntos fuertes. Si tienes buena derecha ( puedo atacar y jugar agresivo porque con mi derecha presionó a mis contrincantes) Yo sí que trabajaba los puntos fuertes pero no siempre me acordaba de las ventajas que tenían, entonces pensándolo bien me di cuenta de que cuando hago una dejada el 80% de los puntos los gano porque le rompo el ritmo a la contraria y también porque la hago correr mucho. Mi entrenador me dijo que me sale bien jugar el drive volley. Tiene razón porque cuando juego la derecha en el aire presiono a mis contrarias.

3) Una vez tengas tu imagen piensa en ella durante el juego en situaciones importantes. Por ejemplo ( antes de jugar el punto y al prepararte piensas en un tigre ágil y agresivo) Yo no siempre lo utilizo porque casi nunca me acuerdo, pero las veces que lo he utilizado me ha ido bastante bien. A mi me gusta mucho la pantera sobre todo por cómo es ese animal. Mi apodo es pantera por mi carácter en la pista y también por mi juego rápido. Cuando es un momento de mucha presión ( una bola de set, break point en contra) yo me imagino la pantera y me motiva, juego más valiente.

No es necesario que sea un animal, también podéis pensar en un gran jugador que vosotros asociáis con espíritu de lucha, alguien que os motive.

Un punto fuerte o fortaleza la tienes cuando dices en los entrenamientos: soy/ estoy/ tengo Diversión, concentración, en forma, motivado, seguro de mi mismo, trabajador, determinación, con mucha energía etc…

Yo en los entrenamientos intento concentrarme en 2 cosas: 1) En ser responsable de todos mis fallos y de mis puntos ganados. Y 2) Sobre todo divertirme. Tomármelo de manera positiva. Si he fallado pues no pasa nada. Simplemente piensas que es lo que no ha funcionado, y si lo has hecho bien pues genial 🙂

Bueno chicos espero que os sirva este tip y mental y si tenéis cualquier pregunta, ya sabéis! Aquí estoy para ayudaros!  Yo encantada! Nos vemos pronto! Hasta luego!

Tenis entrenamiento de la fuerza mental | Primera victoria de Takhmina

Hi everyone! 

I’m back with the rubric ” From player to player”. I’m standing behind the courts. The Wilson Tour tournament has started a few days ago in our club. Kids are playing right behind me. Today the mental tip number 3 where Maite talks about ” what are your weapons and your strength”.

1) Write down 3 things you do well on practice. Those are going to be your weapons and strengths on court. For example: I’m always motivated, my forehand has improved a lot therefore I can play aggressive tennis.  I’m know what are my strengths because after every match Maite and I we analyse what were my strengths and my weaknesses during the match.  But I didn’t quite know what were those 3 things I did always  well on practices: So thanks to this mental tip I also decided to write them on a paper. I was thinking and I realised that I always make some good drop shots. Then I went to my coach and I asked him. He sad one of my strengths on a practice court was playing quick tennis. Staying very close to the baseline.

So if you’re not sure about what are your strengths on the practice court, you can figure them out by writing them dawn. It gonna take you some time to think. Or you can also ask your coach to help you.

2) Be aware of the advantages that you have having these strengths. For example: if you have a good forehand ” i can hit an aggressive forehand and pressure my opponent”. I knew what were my weapons on court but I use to forget about  the advantages of having them. I took some time to think and I realised that I win 80% of the drop shots. Because I break my opponent’s rhythm and make her run a lot. My coach told me that I also pressure  a lot my opponents when I play drive volley.

3) Once you have your image think of it during the game, in important situations (for example before playing an important point, when you’re getting prepared , think of an agile and aggressive tiger). I don’t use it that much and the reason is that sometimes when I’m playing I forget about this method. But, when I do remember it really helps me. When I’m about to save a break point or I have a set point ahead, I think of a panther. I like this animal cause it’s brave and smart. My nickname is Panther because of how I move and the way i am on court. When I imagine the panther it motivates me and gives me en extra power.

It is not necessary has to be an animal. You can also think of someone that motives you, maybe some great player or someone that you think has a huge mental power.

You have strengths when you say during your practices: I’m/ i have concentration, joy, in good shape, motivated, confident, calm, patient, responsable, hard worker, discipline, determined, positive body language, a lot of energy, attentive, balanced.

When  I’m on practice I try to concentrate on 2 very important things. N1 I’m responsable of every miss and every winner I make. N2 to enjoy! If I’m missing too much I feel okey I  just analyse what is not working and try to fix it. And if everything is going well I’m happy too.

Hope this mental tip helps you guys and if you have some questions please ask! I’ll be glad to help you. See you soon!

To see all the mental tips explained by takhmina please click HERE:

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