Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 7

Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 7

Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 7

En mi quinto tip mental de hace dos semanas, estuvimos viendo qué puedes hacer si antes de una competición te pones nervioso y angustiado para mejorar tu habilidad mental antes del partido. Esta semana te voy a indicar que puedes hacer si te pasa exactamente lo contrario, es decir si  antes de un partido te sientes desmotivado, desganado y si encaras el partido con cierta apatia.

Bajo el lema “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos”, te ofrezco todas las semanas un tip mental para que puedas mejorar tu tenis. Siguiendo mis tips sabrás cómo mejorar la habilidad mental y fomentarás tus capacidades mentales de manera que puedas soportar altas cargas de estrés bajo la presión de la competición y permanecer mentalmente fuerte.

¡Sigue leyendo y podrás leer cuáles son mis consejos para sacar tu mejor tenis en competición!

Tip Mental 7: ¿Te resulta conocida esta situación: antes del partido te sientes cansado y desganado, por lo que juegas mal?

→ Hazte primero las siguientes preguntas con el fin de aclarar si estás realmente cansado y lento:

  1. ¿Te sientes antes de la competición como si no tuvieses energía? (te cuesta por ejemplo levantarte de la silla)
  2. ¿Pierdes fácilmente en competición tu espíritu de lucha? (cada vez que pierdes un punto pierdes las ganas de seguir luchando)
  3. ¿Preferirias antes del partido cancelarlo todo y no jugar? (estás completamente apático y preferirias irte a casa)

→ Si has contestado afimativamente a algunas de las preguntas, haz los siguientes ejercicios para activarte mentalmente y para calentar tus músculos.

  • Haz una larga rutina de calentamiento (por ej.: haz muchos ejercicios a menudo para que tu cuerpo se active y poderte mover mucho y rápido)
  • Incorpora a tu rutina de calentamiento saltos y sprints
  • Ànimate a a tí mismo diciendote (“Voy a mostrar lo que sé hacer!”)
  • Escucha música fuerte y rápida que te estimule
  • Antes del partido mira videos de tus partidos en los que estabas muy activado y demostrando fuerza y lucha (también puedes ver videos de tus idolos)

Me encantará recibir todas vuestras opiniones, comentarios y aportaciones sobre este tip y estaré encantada en responder a vuestras preguntas sobre cómo mejorar y mejorar tu fortaleza mental en competición.

¡No te pierdas los tips mentales uno, dos, tres, cuatro, cinco y seis de las semanas pasadas. Pincha en el número correspondiente del tip y podrás leerlo!

Para que des tu primer paso para mejorar tu fortaleza mental, te ofrezco aquí la descarga gratuita de mi eBook “Ejercicios de entrenamiento mental en pista”. En este eBook te presento distintos ejercicios para entrenar la parte mental en pista, desde la concentración, percepción, anticipación y el tan importante entrenamiento entre puntos de rutinas y rituales mentales.

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