Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 4

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el  Tip mental 4

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 4

Seguimos con la rúbrica de flowandgrow “De jugador a jugador” con Takhmina Burkhanova jugadora asesorada en psicología del deporte por Maite Iriarte Rego. Takhmina te explica como ella aplica los tips mentales de Maite con éxito, esta vez después de haber terminado sus partidos de Fed Cup del grupo 2.

La intención de este epígrafe es facilitar a todos los jugadores, que sigan los tips mentales de Maite, su aplicación al ser explicados por una jugadora de tenis que conoce perfectamente los problemas a los que se enfrentan los jugadores.

¡Para escuchar el video del tip mental 4 explicado por Takhmina durante su participación en el Fed Cup sigue leyendo!

Para Takhmina la Fed Cup fue una experiencia inolvidable y quiso inmortalizar esta gran vivencia con vosotros ofreciendo el tip mental 4. Aqui te dejamos el texto en castellano y en inglés.

Hola a todo el mundo. Hoy desde un sitio muy especial como podéis ver: El Fed Cup grupo 2. Asia/Oceanía. Desde Tajikistan, Dushanbe la capital. Estoy en mi casa. Me han invitado a representar mi país. Estoy muy emocionada y muy contenta. Hoy se jugó la final y ganó Hong Kong a Uzbekistán con un 2/1 en una batalla súper fuerte. Iban 1/1 de partidos individuales y se decidió todo en el partido de dobles. Ganó Hong Kong 6/4 en el tercer set. Fue un partido muy emocionante. Mi país, nuestro equipo perdimos contra 2 países muy fuertes Sri Lanka e Indonesia y ganamos a otros 2 países. Para ser la primera vez esta bastante bien y estoy contenta de haber ganado 2 partidos de 4. Y encantada de compartirlo con vosotros.

El tip mental número 4 de Maite se llama “¿Cuáles son tus puntos fuertes en partido?” 

  1. Escribe en una hoja tres cosas que siempre te salen bien durante los partidos. Estos serán tus puntos fuertes. Por ejemplo: soy puntual, estoy siempre motivado, mi golpe de revés ha mejorado mucho y juego agresivo con el. Yo en este torneo tengo solo 2 cosas que me salen bien y se que si otras cosas no me salen estas 2 si. Que es mi golpe de revés y la volea.
  2. Date cuenta de las ventajas que tienes por tener estos puntos fuertes. Por ejemplo: como tienes un buen revés, dices “Puedo atacar y jugar agresivo porque con mi revés presiono a mis contrincantes. En mi caso como ha sido la primera vez que jugaba Fed Cup y la verdad es que es mucha responsabilidad. Estaba bastante nerviosa, emocionada y de todo entonces si de normal yo ataco con mi revés, sobre todo en los primeros partidos si yo veía que no me encontraba con buenas sensaciones sabía que con el revés aunque no pueda atacar puedo trabajar el punto meter la bola dentro y eso me daba más tranquilidad. Y la volea, desde muy pequeña me ha gustado jugar dobles y la volea me salía bastante bien por eso es uno de mis golpes favoritos. Sé que en los partidos me sale fácil volear.
  3. Encuentra para cada fortaleza una imagen positiva y poderosa. Por ejemplo: para tu juego agresivo y colocado de revés la imagen de un tigre ágil y agresivo. A mi me gusta mucho la pantera. Porque es un animal muy listo, muy rápido y valiente. Y a mí me pusieron el apodo de pantera por mi estilo. Por mi carácter y por mi juego rápido. Así que yo la imagen que tengo es de una pantera.
  4. Una vez tengas tu imagen piensa en ella durante el juego en situaciones importantes. Por ejemplo: antes de jugar un punto y prepararte piensas en un tigre ágil y agresivo. Cuando yo quiero motivarme sobre todo cuando las cosas no me salen tan bien como yo quisiera, aquí en este torneo los primeros partidos estaba nerviosa pero luego ya cada día me iba soltando un poco más y cuando yo veía que las cosas no salían muy bien me imaginaba la pantera y cuando yo quería motivarme pues eso me daba fuerzas y me ayudaba. Me sentía con más confianza. Pero bueno a cada uno le puede servir una cosa u otra. Por ejemplo: no hace falta que sea un animal, puede ser lo que sea, algo que os motive. Durante los partidos, por ejemplo en mi primer partido si estaba nerviosa me decía “Si estoy nerviosa durante el partido y lo veo, me concentro en decirme estoy tranquila, me concentro en la respiración, eso hace que te concentres más en tu estado. Sin pensar en cosas que te puedan molestar y despistar. Si estoy tensa me digo estoy relajada. Y si no me salen bien las cosas me concentro en el lenguaje corporal positivo. Aquí lo más importante es que cuando yo jugaba veía que mis contrincantes también estaban nerviosas, porque quieras o no todas sentimos esa responsabilidad ante nuestro país y sabía que el estado mental era la base, era fundamental. Entonces yo intentaba aparentar que estoy segura de mi misma aunque por dentro a lo mejor no me acababa de gustar como jugaba pero también entendía que como era mi primera experiencia era normal estar nerviosa, un pelin tensa, emocionada. Al repetirme estoy relajada, me concentro en el lenguaje corporal positivo, estoy tranquila, vamos. Todo eso te ayuda.

Bueno chicos espero que os sirvan todos estos consejos, el tip mental. Me despido de vosotros pero no por mucho. Pronto nos veremos así que un saludo y un abrazo muy fuerte a todos los tenistas desde el Fed Cup. Espero que todos vosotros tanto chicas como chicos podáis jugar un día el de Fed Cup y el Davis Cup. Porque es una experiencia muy bonita y sobre todo a mi me enseñó a querer los deportes de equipo. Porque a mí antes los deportes de equipo no me agradaban mucho pero este Fed Cup me demostró que un trabajo en equipo, el apoyo de toda la gente que te rodea es súper importante. Es una experiencia muy bonita y os deseo a todos que podáis vivirla algún día.

Un fuerte abrazo a todos!

Takhmina fed cup

 

Hi everyone! 

I’m back with the rubric ” From player to player”. I’m standing behind the courts. The Wilson Tour tournament has started a few days ago in our club. Kids are playing right behind me. Today the mental tip number 3 where Maite talks about ” what are your weapons and your strength”.

1) Write down 3 things you do well on practice. Those are going to be your weapons and strengths on court. For example: I’m always motivated, my forehand has improved a lot therefore I can play aggressive tennis.  I’m know what are my strengths because after every match Maite and I we analyse what were my strengths and my weaknesses during the match.  But I didn’t quite know what were those 3 things I did always  well on practices: So thanks to this mental tip I also decided to write them on a paper. I was thinking and I realised that I always make some good drop shots. Then I went to my coach and I asked him. He sad one of my strengths on a practice court was playing quick tennis. Staying very close to the baseline.

So if you’re not sure about what are your strengths on the practice court, you can figure them out by writing them dawn. It gonna take you some time to think. Or you can also ask your coach to help you.

2) Be aware of the advantages that you have having these strengths. For example: if you have a good forehand ” i can hit an aggressive forehand and pressure my opponent”. I knew what were my weapons on court but I use to forget about  the advantages of having them. I took some time to think and I realised that I win 80% of the drop shots. Because I break my opponent’s rhythm and make her run a lot. My coach told me that I also pressure  a lot my opponents when I play drive volley.

3) Once you have your image think of it during the game, in important situations (for example before playing an important point, when you’re getting prepared , think of an agile and aggressive tiger). I don’t use it that much and the reason is that sometimes when I’m playing I forget about this method. But, when I do remember it really helps me. When I’m about to save a break point or I have a set point ahead, I think of a panther. I like this animal cause it’s brave and smart. My nickname is Panther because of how I move and the way i am on court. When I imagine the panther it motivates me and gives me en extra power.

It is not necessary has to be an animal. You can also think of someone that motives you, maybe some great player or someone that you think has a huge mental power.

You have strengths when you say during your practices: I’m/ i have concentration, joy, in good shape, motivated, confident, calm, patient, responsable, hard worker, discipline, determined, positive body language, a lot of energy, attentive, balanced.

When  I’m on practice I try to concentrate on 2 very important things. N1 I’m responsable of every miss and every winner I make. N2 to enjoy! If I’m missing too much I feel okey I  just analyse what is not working and try to fix it. And if everything is going well I’m happy too.

Hope this mental tip helps you guys and if you have some questions please ask! I’ll be glad to help you. See you soon!

To see all the mental tips explained by takhmina please click HERE:

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