Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 2

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el  Tip mental 2

Psicología del deporte | De jugador a jugador: Takhmina te explica el Tip mental 2

En esta nueva rúbrica de flowandgrow “De jugador a jugador”, Takhmina Burkhanova jugadora asesorada en psicología del deporte por Maite Iriarte Rego, te explica como ella aplica los tips mentales de Maite con éxito. La intención de este nuevo epígrafe es facilitar a todos los jugadores, que sigan los tips mentales de Maite, su aplicación al ser explicados por una jugadora de tenis que conoce perfectamente los problemas a los que se enfrentan los jugadores.

Nuestra idea es que puedas sacar el máximo provecho de todos los tips mentales al explicarte Takhmina de forma sencilla y desde la perspectiva de una jugadora cómo puedes aplicarlos. Gracias Takhmina, por tu apoyo y por hacer posible esta nueva rúbrica que empezamos con mucha ilusión. GRACIAS

¡Para escuchar el video del tip mental 2 explicado por Takhmina sigue leyendo!

Hola chic@s! Soy Takhmina Burkhanova. Maite (mi mental coach) y yo, hemos creado la rúbrica de jugador a jugador donde yo os explico cómo utilizar los mental tips de Maite. Hoy con el tip mental número 2 “Como puedes ser un jugador de tenis fuerte mentalmente” Hay varios puntos. Yo os pondré los ejemplos que a mí me han ayudado.

1) Cree siempre en tí (sobre todo si estás jugando contra oponentes más fuertes que tu) Y tu dices “y cómo hago para creer en mi?” Cuando a mi me toca una jugadora muy fuerte lo que hago yo y a mi me va muy bien es: primero me preparo mentalmente. Tienes que pensar que no hay nadie imbatible! Todo el mundo pierde! Federer ha perdido alguna vez, Nadal, incluso Murray que es N1 del mundo ahora, lleva varios torneos que ha perdido. Lo mismo le puede pasar a cualquiera. Recuérdalo! Puede que tu contrario ese día y en ese momento tampoco se encuentre con su mejor tenis. Saber que puede pasar de todo y que si tu haces todo lo necesario para ganar y cumples con todas las condiciones, es muy posible que ganes. Una vez hecho esto, también otra cosa que va muy bien es: te pones los auriculares y antes de entrar en la pista escuchas música que te motive.

2) No te rindas nunca (incluso si ya has perdido el primer set). Si has perdido el primer set, en el descanso, piensa que es lo que te ha faltado para ganar el set. Analiza un poco. Entonces en ese momento tu cabeza no está pensando destructivamente cosas tipo “Aaw que mal! He perdido el primer set” sino que está buscando soluciones. Si tu piensas “voy a probar jugar así, hacer esto, lo otro” de esta manera tu mente está focalizada en buscar soluciones! Y eso es un gran paso!

3) Lucha todos los puntos (aunque el marcador en el segundo set sea 0/5 en tu contra) Os voy a contar una historia mía, de cuando yo era infantil o alevin. Me fui a jugar uno de los torneos más importantes de Rusia. Se jugaba en Moscú. Y en la primera ronda me tocó jugar contra la cabeza de serie numero uno. Perdí el primer set 0/6. Me pegó un repaso. En el segundo set me puse 5/0 40/0 arriba. Perdí ese juego. 5/1 40/15 a mi favor. Volví a perder el juego. Y así continuamente hasta que perdí el set 5/7. En cada juego tenía o 40/0 o 40/15. Habré tenido unas 8-10 bolas de set. Perdí aquel partido y me dolió muchísimo. Años más tarde. Yo ya era Junior. Jugando un partido, perdí el primer set y en el segundo iba 1/5 abajo y bola de partido en contra. En ese momento me acorde de aquel partido y pensé “igual que ella pudo remontar y pudo ganar ese partido, yo también puedo hacer lo mismo”. Me ayudó. Salve esa bola de partido. Volví a salvar otra. La contraria ya empezó a ponerse nerviosa. Al final salve 8 bolas de partido. Gane el set 5/7 y el partido, ganando en el tercer set 6/0. Aunque vayas 0/5 abajo, recuerda que en cualquier instante todo puede cambiar! Y si tu luchas cada punto. Hasta el final, porque todos sabemos que una de las cosas más complicadas en el tenis es cerrar un partido. Tu contraria a pesar de ir ganando también tiene presión. Si tu tienes en cuenta todas estas cosas y luchas hasta el final. Tendrás muchas posibilidades de ganar.

4) Estate listo para dar siempre tu 100% (independientemente si estás jugando un partido amistoso, entrenando o el partido más importante de la temporada). Aquí es muy importante tener siempre presente que todo trabajo tiene su recompensa. Todo lo que haces es importante. Sea un entrenamiento, preparación física, o un partido. Todo suma. Y si tu sabes que has hecho todo lo necesario para ser un jugador fuerte, y has trabajado al 100% sea de día o de noche, entrenando o jugando un partido, tienes muchísimas más posibilidades de mejorar, de subir tu nivel de tenis. Simplemente hay que ser consciente de eso.

5) Entiende el desafío como una oportunidad que puedes utilizar, en vez de pensar “no tengo ninguna posibilidad contra un jugador mejor que yo” focalizate en pensar “por fin puedo mostrar todo lo que he aprendido y he entrenado”. Todos queremos entrenar con jugadores más fuertes que nosotros. Porque sabemos que así mejoramos, crecemos, desarrollamos nuestro tenis ¿y por qué no hacemos lo mismo cuando vamos a jugar un partido? Realmente un partido es mucho más interesante. Es mucho mejor que un entrenamiento porque te enfrentas a un jugador más fuerte que tu, y puedes ver que es lo que has mejorado o que te falta por mejorar. Y eso es una gran oportunidad. Si tu te haces esa pregunta ¿cuando entrenas quieres jugar con jugadores más fuertes pero cuando juegas un partido no? Allí te darás cuenta de que si tu quieres ser mejor jugador, crecer y tener un gran nivel de tenis, es mucho mejor jugar un partido con un jugador más fuerte que tú. Enfrentarte y examinarte de alguna manera, para poder avanzar y progresar!
Espero que os ayuden mis consejos! Nos vemos pronto con el siguiente tip!

Tenis entrenamiento de la fuerza mental | Primera victoria de Takhmina

Hi everyone! I’m Takhmina Burkhanova.  Most of you already know what do I record these videos for. For those who don’t know, I work with Maite. She’s my mental coach. We decided to create a rubric called ” From player to player” where I explain to players how to apply Maite’s mental tips on court in order to get a better player.

Today the mental tip .2 ” How can you be a mentally strong tennis player?”

I’ll give you an examples that help me when I’m on court.

1) Believe in yourself specially when you play a very tough opponents. first of all you need to get mentally ready for the match. Remember that no one is unbeatable. Everybody losses. Even the world n1. All the great players Nadal, Federer or Murray (world n1) they also lose sometimes. Remember that maybe your opponent is feeling that his not playing his best that day, at that particular moment. Just be focused on what you need to do in order to win the match. After that you can listen to a music before your match. The one that motivates you.

2) Never give up. Even if you lost the first set. Instead of being negative after losing the first set, during the changeovers, think of what can you adjust to your game, what can you change to win the second set. So while you’re analysing your mind instead of being frustrated, is looking for solutions.

3) fight every point even though you’re 0/5 dawn in the second set. I’m going to tell you a story that happened to me when I was a kid. I went to Moscow to play one of the most important tournaments of the year. In the first round I had to play the n1 seeded. I lost the first set 0/6. In the second set I went 5/0 40/0 up, I lost that game. 5/1 40/15 I lost the game again. I went 40/0 in every single game, I had around 10 set points during the set, and I lost 5/7. It was a very tough loss. A few years later, I was already a junior, I played a similar match. I lost the first set and I was losing the second set 1/5 15/40. At that moment I sad to myself” remember that match when your opponent saved 10 set points. If she could win that match, you can do it too” I saved 7 match points and finally I won the second set 7/5 and the third set 6/0. Losing that match many years ago helped me nowadays! Remember that even if you’re losing 0/5 0/40 everything can change in a moment. All of us( tennis players) know that one of the toughest things to do is to win the match point. Your opponent will probably feel pressure. So if you fight every point no matter what and you do everything you must to do to win, then the victory is very possible.

4) be ready to work at 100% either on a simple practice or an important match. It’s important to know that every effort has its rewards. If you give your best on fitness, practice, match etc. then you’ll have a lot of possibilities to become a better player and increase your level on court.

5) you need to understand that the matches they’re like an opportunities for you to show what you’ve learned. Instead of thinking” this player is way better than me. I’ve got no chances with him” change it to “finally I can show my level on the match. Things that I’ve learned, things that I’ve improved, it’s a huge opportunity for me to demonstrate it”. When we practice we always prefer to practice with the best player we know. Someone who has a high level. Because we know that is gonna make us improve and increase our own level. So why don’t we do the same when we play a match?

Playing a match is surely more interesting because you’re facing a tough opponent so you can see how far you got. How much did you improve, and things that you still need to work on.

So, if you wanna play better, progress and get a high tennis level, to play a tough players is the best opportunity you can have.

I hope these mental tips will help you guys and will make it all easier for you on and out of the court. See you soon!

Para ver los tips anteriores con Takhmina pincha AQUI:

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