Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 22

Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 22

Como mejorar la habilidad mental |Tip mental 22

Bajo el lema “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos”, te ofrezco todas las semanas un tip mental para que puedas mejorar tu tenis y ganar más partidos. Siguiendo mis tips y recomendaciones sabrás cómo mejorar la habilidad mental y cómo ganar mentalmente tus partidos más difíciles.

Quiero continuar las entregas de mis tips mentales, con un tema por el que muchos me preguntais que es el manejo de la presión y estrés de partido, en definitiva la regulación de estrés. En este tip te explico por qué es importante tener rutinas y rituales, sobre todo durante el tiempo entre puntos para poder mentalmente hacer un gran partido y ganar por ser fuerte mentalmente.

“En un partido largo, el control de lo que sucede entre dos puntos puede ser la pequeña diferencia para un jugador profesional” (James E. Loehr)

¡Si quieres saber cómo ser fuerte mentalmente y poder manejar el estrés y presión de competición, sigue leyendo!

Tip mental 22: En este tip mental te explico lo importante que es tener rutinas y rituales durante la competición y te doy algunos consejos a la hora de aplicar tus rituales entre puntos de forma éxitosa.

  • Ejecuta de forma consecuente tus rutinas individuales independientemente de la situación de partido y del marcador. Hazlos siempre
  • Cuida de que tus rituales sean personalizados y de que te sientas agusto con ellos
  • Los rituales te ayudan a mantener tu ritmo de juego y de partido
  • Tener rutinas hará que sepas manejar mentalemente mejor la presión de partido
  • Los rituales entre puntos facilitan mantener la concentración y focalización durante todo el partido a un nivel muy alto
  • Podrás jugar de forma más intuitiva y éxitosa
  • Utiliza los descansos para tu regeneración mental y corporal, para manejar tu respiración
  • Ten cuidado donde pones la mirada porque lo que miras o dejas de miar determina tu grado de concentración en gran medida

El tiempo entre puntos tiene por reglament0 20 seg y se divide en 4 fases mentales que es importante que conozcas. En estas fases mentales vas a poder manejar tus pensamientos, regular tus emociones, prepararte mentalmente a la siguiente jugada y jugar el partido mental. Las fases son:

  • Fase de reacción
  • Fase de recuperación o regeneración
  • Fase de preparación
  • Fase de concentración o ritual automático

De estas 4 fases y de cómo las utilices va a marcar la diferencia entre el éxito y la derrota. Porque el control de lo que pasa entre puntos es muy importante para poder estar concentrado, activado y fresco mentalmente durante todo el partido.

Estas cuatro fases las explico y te propongo ejercicios para su entrenamiento en mi curso online “Vamos-Coaching” que está de oferta hasta el 20 de Agosto por un precio de 49 EUR en vez de 99 EUR. En este curso tienes todo los contenidos básicos para entrenar tu mente con base teórica explicativa de los ejercicios y tareas que propongo. Si quieres aprovechar la oferta y recibir más información, pincha aquí.

También es muy importante durante un partido saber manejar el descanso durante el cambio de lado de pista, cuando estás sentado en el banquillo. Durante estos 90 seg que tienes de cambio de lado, te hago las siguientes recomendaciones para que puedas mantener una actitud de lucha y ser fuerte mentalmente:

  • Relaja tus músculos y tu mente
  • Reduce a través de la respiración tus pulsaciones para estar más fresco
  • piensa de forma optimista y centraté en tus tareas de partido
  • Mantén un auto diálogo positivo
  • Mira hacia delante y no estés pensando en el pasado, no lo puedes cambiar
  • Visualiza las jugadas que quieres hacer
  • Mantente fiel a tu juego y tus rituales
  • Cree en tus posibilidades y lucha cada punto como si fuese el último

Siguiendo los consejos de este tip mental podrás marcar la pequeña diferencia en tus partidos porque serás mentalmente más estable y fuerte.

¡No te pierdas los tips mentales uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis,  siete, ocho, nueve, diez, once, doce, trece , catorce ,  quince , dieciseis,  diecisiete, dieciocho, diecinueve, veinte  y ventiuno de las semanas pasadas. Pincha en el número correspondiente del tip y podrás leerlo!

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