Blog : Emociones y pensamientos

20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

20 segundos de fuerza mental| Tip 45 para mejorar tu fortaleza mental

20 segundos de fuerza mental que marcan la diferencia. El tema del tip mental de esta semana es el entrenamiento del tiempo más mental y decisivo en un partido, que es el tiempo entre puntos. En estos 20 segundos se deciden los partidos puesto que es la fase en la que desarrollas todo tu juego mental y puedes poner en práctica tu mentalidad ganadora.

En estos 20 segundos entre puntos con tus rutinas y rituales se decide si te transmites a tí mísmo y a tu adversario seguridad, confianza, entrega, fortaleza, espíritu de lucha y tu voluntad de ganar. O si por el contrario demuestras debilidad, inseguridad, dudas, luchas internas, actitud derrotista y pesimista, resignación.

 

Siempre bajo el Lema: “Entrena tu mente, desarrolla tu juego y gana más partidos” si quieres saber cómo desarrollar en 20 segundos tu juego mental, de forma que puedas mantener la calma en los momentos de definir el punto , sigue leyendo.

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#flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

#flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología del tenis

#flowandgrow | Microconferencias sobre Psicología Aplicada al tenis con Maite Iriarte Rego

¡Inscríbete a mis Microconferencias y recibe una gratis! Regularmente haré un Microtalk online sobre temas importantes de la psicología  del tenis que te apoyarán a mejorar tu juego mental y superar tus miedos e inseguridad. Algunos de los temas de las microconferencias serán:

  • cómo dominar el miedo a fallar
  • qué hacer si tu nivel de juego cae dramáticamente en los partidos
  • cómo mantener la concentración todo el partido
  • qué hacer si tu juego de tenis se desploma
  • cómo ganar los puntos mentalmente
  • qué rutinas mentales utilizar para jugar menos nervioso

Para registrarte y recibir información sobre las Microconferencias, Pincha AQUI

En las Microconferencias te daré estrategias mentales que podrás poner en práctica inmediatamente en la pista para jugar tu mejor tenis y ganar los partidos en los momentos importantes.

Estoy realmente emocionada por la contribución que haremos juntos a que haya más jugadores de tenis que no sientan tanta presión y estrés en competición, si no que puedan sacar sus mejores resultados divertiendose y jugando con una mente fuerte y ganadora.

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Cómo estar con el perfeccionismo |Tip mental 39

Cómo estar con el perfeccionismo |Tip mental 39

En este Tip Mental te explico cómo estar con el perfeccionismo si este te bloquea. El perfeccionismo tiene algunas ventajas y si es muy extremo tiene muchas desventajas. He decidido ofrecerte algunas pautas importantes para que puedas manejar tu perfeccionismo para que este deje de dominarte y bloquearte y se ponga a tu servicio.

¿Cómo puedes dominar un perfeccionismo que te bloquea en vez de ayudarte a ser mejor?

¡Sigue leyendo para ver mi tip mental y averiguarlo!

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“¿Eres estúpido?”: el diálogo entre tenista y su entrenador que indigna al mundo del tenis y la necesidad de un cambio.

“¿Eres estúpido?”: el diálogo entre tenista y su entrenador que indigna al mundo del tenis y la necesidad de un cambio.

Posibilidades que ofrece la Psicología del Deporte y el Coaching Contextual para un cambio duradero hacia el respeto y la confianza que aporta madurez, facilidad y más éxito.

El 23 de Agosto el periódico AS publica el increible diálogo durante el US Open entre Putintseva y su entrenador que dá la vuelta al mundo del tenis y parece que no es su primer gesto polémico. Y tampoco es la primera jugadora que pone mala cara a su entrenador o ante el coaching de su técnico contesta de mala manera y de forma poco respetuosa.

Esto no es un problema sólo del circuito profesional en el que podemos pensar que ganan mucho dinero o tienen un estatus que les da derecho a menospreciar y a tratar mal a sus entrenadores porque los contratan. Hay muchos ejemplos exactamente de lo contrario tanto en el circuito másculino como femenino, jugadores y jugadoras con extremo respeto y profesionalismo hacia sus técnicos y equipo como lo son Rafa Nadal o Maria Sharapova.

Como digo el problema de la falta de respeto y las malas palabras o gestos es un problema a todos los niveles, edades y tanto del circiuto femenino como másculino. Un jugador que regularmente cuida tener gestos algo impertinentes con su box es Andy Murray. A lo largo de mis 14 años como Mental-Coach y psicóloga del Deporte especializada en tenis me he encontrado a todos los niveles y edades con muchos entrenadores de jugadores y jugadoras que se quejan de la falta de respeto, sobre todo durante la competición que es cuando las emociones están a flor de piel.

No es de extrañar, entonces que las palabras de Putintseva indignen al mundo del tenis y las emociones y protestas se despierten. Porque tocan un nervio ya muy machacado como es la falta de respeto, los malos gestos y contestaciones en la relación técnico y jugador/a.

Este es un tema muy importante y justo antes de mis vacaciones hice un Coaching con una jugadora al respecto y todo se pudo aclarar a beneficio de los dos, entrenador y jugadora. En este caso fué posible conseguir que una jugadora muy dolida con su entrenador que no quería hablar más con él, en tan sólo pocos minitos y por mensajes de wahtsapp, volviera a estar entusiasmada con su entrenador en confianza y respeto aclarando y hablando todo con él, incluso disculpandose.

Si quieres averiguar como lo conseguimos, sigue leyendo.

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¿Qué hacer ante una serie de derrotas? |Tip mental 37

¿Qué hacer ante una serie de derrotas? |Tip mental 37

Mi Tip Mental anterior lo dediqué a una pregunta clave en el tenis de competición que es saber manejar la derrota. Esta vez quiero darte las claves mentales para salir de una serie de derrotas, cuando juegas un periódo de tiempo muy por debajo de tu rendimiento en entrenamiento y pierdes partidos seguidamente. Es muy duro y a veces complicado saber mantener la entrega y la motivación cuando tienes una serie mala en torneos. Pierdes casi todos los partidos y juegas muy por debajo de tus posibilidades. Sientes que tu tenis se estanca.

¿Qué puedes hacer para salir de una serie de derrotas?

¡Sigue leyendo para ver mi tip mental y conocer cómo puedes salir de una mala serie de partidos y resultados de torneo!

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Fuerza mental |N24 Live “En situación de Shock es dificil competir”

Fuerza mental |N24 Live “En situación de Shock es dificil competir”

En el canal de noticias alemán N24 me entrevistaron en directo como experta en Psicología del Deporte sobre los acontecimientos del atentado a los jugadores de Dortmund y la fuerza mental que tuvieron que mostrar a lo largo del partido contra el AS Monaco tan sólo 24h más tarde de sufrir el atentado.

Ayer ya me invitaron a los estudios de televisión para tener mi opinión en cuanto a la decisión de jugar 24 h después de sufrir el atentado en el bus del BVB en el que resultó herido el jugador español Marc Bartra.  Sobre todo querían saber mi apreciación como experta si es posible jugar a un buen nivel después del ataque sufrido y estando los jugadores en situación de schock.

Hoy después del partido me invitarón de nuevo a los estudios situados en Potsdamer Platz para peguntarme si me parecia adecuada la decisión de haber jugado ayer, cómo se sienten los jugadores después de vivir un trauma y qué es lo que necesitan para superar esa situación.

La mayoría de los jugadores y el entrenador fueron muy críticos durante la rueda de prensa con la decisión de tener que jugar tan pronto. De forma resumida lo que explico en directo mientras que muestran las imágenes del partido es una situación traumática y de shock para los jugadores dificil de manejar sin ayuda profesional. En el momento en el que la decisión está tomada y hay que jugar y ya no se puede cambiar la situación, ni los acontecimientos. Entonces mentalmente hay dos opciones:

  1. Seguir sintiendo impotencia y falta de control ante los hechos y la decisión de tener que jugar tan pronto o
  2. precisamente, debido a la situación tan especial y a la gran solidaridad mostrada por fans, politicos, adversario, etc., movilizar nuevas reservas y presentar un rendimiento máximo.

Dos dinámicas muy distintas que pueden llevar a jugar por debajo de las propias posibilidades, como así ha sucedido, o tener un redimiento en equipo especial y único que les pudiese haber llevado a la victoria y a asumir mejor los trágicos hechos.

En todo caso, afirmo al final del programa, hubiese sido esencial y necesario haber involucrado a los jugadores y al equipo en la decisión de cuándo jugar el partido.

¡Para ver el video de mi intervención en directo en la televisión alemana N24, pincha aquí!

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Juego mental| La búsqueda de Novak Djokovic hacia la felicidad y el amor

Juego mental| La búsqueda de Novak Djokovic hacia la felicidad y el amor

El juego mental es determinante  durante un partido y en el desarrollo de un jugador, como podemos ver en el ejemplo de Novak Djokovic. Carles Sastre escribe en mi muro de facebook:

“Amor vs. Miedo. Hace unas semanas disfruté de una amena conversación con Maite Iriarte Rego y Carles Juan Bellés, justamente sobre Nole y Pepe Imaz. Las teorias sobre el amor, como emoción capaz de vencer al miedo ,a mi entender, son acertadas, pero no podemos hacer dogma del concepto.”

Carles, gracias por poner este artículo en mi muro porque como ya estuvimos hablando es muy interesante el proceso vital, más que mental por el que está pasando Nole. Este es un tema que me apasiona porque todos nosotros somos más que nuestra mente y nuestro cuerpo y nuestros resultados….y si somos más que todo eso, ¿quiénes somos realmente y qué hacemos aquí?

Esta es una pregunta básica y existencial que todos nos hacemos en algún momento de nuestra vida de forma más o menos consciente y que respondemos de distinta forma en lo que podemos llamar “la búsqueda de nosotros mismos”  y la búsqueda hacia la plenitud. Estos dos conceptos son a su vez definidos de forma muy individual.

Esta busqueda la hacemos de forma más o menos consciente y Pepe Imáz tuvo una época en su vida de crisis vital en la que encontró muchas verdades que, según he podido seguir en sus videos, le sirven para sentirse más unido a sí mismo y a la vida…más pleno y lejano de encontrarse a sí mismo y  la plenitud detrás de resultados, del alto rendimiento y del éxito. Su mérito personal, a mi parecer, es querer compartir un mundo lleno  de amor y paz . Un objetivo más que valiente y valioso en estos tiempos de constante terrorismo y miedo, también por su forma poco convencional de compartir sus verdades y conocimientos  en el mundo del alto rendimiento y de la alta competición más conocidos por su ferrea disciplina y su dureza, que por su amor y su paz.

Me apasiona seguir esta búsqueda tan interesante y aplaudo el atrevimiento de Pepe y  Nole al seguir caminos poco convencionales.

Sin embargo creo que nos estamos cayendo hacia el otro lado del caballo…como lo está haciendo ahora Nole. Por un lado tenemos el éxito y la competitividad (en la dialéctica filosófica “Tesis” ) y en el otro lado tenemos el amor (en la dialéctica filosófica la “Antítesis”). Y es que necesitamos una tesis y una antitesis para encontrar la sintesis (en este caso la plenitud absoluta o como lo llamamos en alemán “Erfüllung”) para poder cavalgar el caballo con certeza y maestria. Me explico y como es un poco largo, te lo cuento en mi Blog con más detalle.

¡Para leer el texto completo, pincha en “Read More”!

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Juego mental| La búsqueda de Novak Djokovic hacia la felicidad y el amor

Juego mental| La búsqueda de Novak Djokovic hacia la felicidad y el amor

El juego mental es determinante  durante un partido y en el desarrollo de un jugador, como podemos ver en el ejemplo de Novak Djokovic. Carles Sastre escribe en mi muro de facebook:

“Amor vs. Miedo. Hace unas semanas disfruté de una amena conversación con Maite Iriarte Rego y Carles Juan Bellés, justamente sobre Nole y Pepe Imaz. Las teorias sobre el amor, como emoción capaz de vencer al miedo ,a mi entender, son acertadas, pero no podemos hacer dogma del concepto.”

Carles, gracias por poner este artículo en mi muro porque como ya estuvimos hablando es muy interesante el proceso vital, más que mental por el que está pasando Nole. Este es un tema que me apasiona porque todos nosotros somos más que nuestra mente y nuestro cuerpo y nuestros resultados….y si somos más que todo eso, ¿quiénes somos realmente y qué hacemos aquí?

Esta es una pregunta básica y existencial que todos nos hacemos en algún momento de nuestra vida de forma más o menos consciente y que respondemos de distinta forma en lo que podemos llamar “la búsqueda de nosotros mismos”  y la búsqueda hacia la plenitud. Estos dos conceptos son a su vez definidos de forma muy individual.

Esta busqueda la hacemos de forma más o menos consciente y Pepe Imáz tuvo una época en su vida de crisis vital en la que encontró muchas verdades que, según he podido seguir en sus videos, le sirven para sentirse más unido a sí mismo y a la vida…más pleno y lejano de encontrarse a sí mismo y  la plenitud detrás de resultados, del alto rendimiento y del éxito. Su mérito personal, a mi parecer, es querer compartir un mundo lleno  de amor y paz . Un objetivo más que valiente y valioso en estos tiempos de constante terrorismo y miedo, también por su forma poco convencional de compartir sus verdades y conocimientos  en el mundo del alto rendimiento y de la alta competición más conocidos por su ferrea disciplina y su dureza, que por su amor y su paz.

Me apasiona seguir esta búsqueda tan apasionante y aplaudo el atrevimiento de Pepe y  Nole al seguir caminos poco convencionales.

Sin embargo creo que nos estamos cayendo hacia el otro lado del caballo…como lo está haciendo ahora Nole. Por un lado tenemos el éxito y la competitividad (en la dialéctica filosófica “Tesis” ) y en el otro lado tenemos el amor (en la dialéctica filosófica la “Antítesis”). Y es que necesitamos una tesis y una antitesis para encontrar la sintesis (en este caso la plenitud absoluta o como lo llamamos en alemán “Erfüllung”) para poder cabalgar el caballo con certeza y maestria. Me explico y como es un poco largo, te lo cuento en mi Blog con más detalle.

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Tenis entrenamiento de la fuerza mental | Primera victoria de Takhmina en el 2017

Tenis entrenamiento de la fuerza mental | Primera victoria de Takhmina en el 2017

Un ejemplo de lo que se puede conseguir a través del entrenamiento de la fuerza mental en tenis:

“I’m Takhmina Burkhanova and I’m 22.  I’ve been through lots of ups and downs, a lot of losses, a few victories… it’s stressful and I know it. Since I’ve started to work with Maite a lot of things have changed. Now I play calmly when I’m on court but most of all I enjoy playing tennis. Which makes you lose all the pressure basically.  Yesterday I won my first tournament of the year and second since I’m having coachings with Maite. So my advice to you is be patient, and stay confident because everything will work out! All you need to do is to try your best no matter what! “

En el Coaching con Maite hemos conseguido que este menos nerviosa antes y durante los partidos. Antes me costaba más ganar los partidos y sufría para llevarme la victoria, sin embargo Maite me ha enseñado cómo hay que ganar los partidos con más facilidad y sin tener que sufrir tanto. Ahora juego con menos presión y más suelta en mis partidos. Eso me permite ver las cosas con claridad y tranquilidad en los momentos más difíciles del partido. Gracias a eso el domingo pasado gané mi primer torneo en el 2017. Sé que seguirán muchas más victorias porque he aprendido a manejar mejor los errores y a ponerme menos nerviosa.

¡En mi video te cuento qué es lo que me ha ayudado a ganar el torneo y a estar menos nerviosa. Si quieres ver mi video sigue leyendo!

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Cómo mejorar la habilidad mental |Tip mental 30

Cómo mejorar la habilidad mental |Tip mental 30

Quiero empezar este tip mental sobre cómo méjorar tu habilidad mental, volviendo a citar a Xavier Budó:

“El Open de Australia es el último ejemplo: la madurez personal y deportiva se impone en los jugadores y jugadoras que brillan en estas edades (más de 30 años) gracias a mucha experiencia y bagaje adquirido dentro y fuera de las pistas en un deporte apasionante y complejo, el tenis.
Y paradójicamente hay una verdadera obsesión en saturar a competir a los niños y niñas de temprana edad, quemándolos y olvidando dos aspectos primordiales:

1. La prioridad es ser feliz y disfrutar compitiendo en estas edades tempranas, no los rankings y puntos que es pensar en corto plazo y autoengañarse.

2. Lo más importante en la carrera de un tenista es su carácter, su personalidad y el aspecto mental.”

Xavier Budó es el entrenador de Carla Suárez y un gran amante y conocedor de este deporte. Para que tu puedas desarrollar el aspecto mental de tu juego en competición  te ofrezco el tip mental 30 en el que te explico como puedes manejar el miedo.

¡Déjate sorprender y sigue leyendo para saber cómo puedes manejar tu miedo y nerviosismo antes y durante la competición!

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Microconferencias sobre Psicología y Entrenamiento mental en tenis

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